青春期长高的秘诀是，要多进食，多食用蛋白质以及钙成分比较高的食物，有助于人体骨头的生长，能够起到长高的作用。多进行体育运动，户外跑步、跳远，打球等，特别是进行跳跃动作时，能够对骨骺位置产生刺激，促进骨骺的骨化，能够增加身高的有效方法，但要注意避免剧烈运动，形成关节部位的损伤，导致骨骺出现损伤后，将影响正常生长。