[回答] 60岁老年人一天吃一个鸡蛋合适。鸡蛋中还有丰富的蛋白质，同时鸡蛋中富含有丰富的营养物质，可以补充体内所需要的营养物质，均衡的摄入身体内所需要的营养和氨基酸。对提高记忆力和保护视力也有很大好处。蛋黄里含有过高的胆固醇，老年人不适宜多吃。

[回答] 每天不超过2个即可。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。

[回答] 鸡蛋含有大量的蛋白质，每个鸡蛋含有蛋白质七克以上。一般孩子吃鸡蛋每天吃一颗就可以了，从营养学角度来说一般孩子每天摄入五克蛋白质就足够了，而一个鸡蛋的蛋白质含量就足以维持孩子体内所需要的营养物质。而且蛋黄里含有丰富的卵磷脂和甘油三酯，可以有效的释放出胆碱，进入人体之后可以促进孩子的智力发育。但是吃的太多又容易引起代谢紊乱，所以不能吃得太多。

[回答] 健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个，脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。每天食用一至两个，可以保证人对蛋白质的需求，因为蛋白质无法在人体内储存，所以需要每天补充。

[回答] 一天吃3到5个核桃就可以了，核桃中含有丰富的蛋白质、钙离子，摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率，能够增强记忆力。

[回答] 一天吃1到2个猕猴桃合适，最好是在两餐之间食用。猕猴桃可以起到降低胆固醇的作用，也会起到促进肠胃消化的作用，有效的防止便秘。猕猴桃还会降低血脂，防治动脉硬化，同时也能够改善心肌的功能，起到防治心脏病的作用。另外猕猴桃还有防癌和抑制肿瘤的作用。

[回答] 猕猴桃是一种营养价值非常丰富的食物，一天吃一个猕猴桃就足够满足人体所需要的多种营养价值和微量元素了。因为猕猴桃中含有大量的维生素c、膳食纤维、铁离子、钙离子，吃了猕猴桃之后可以增强人体的免疫力，并且起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老，消除颜面部位的色斑。

[回答] 鹌鹑蛋是一种营养价值非常丰富的蛋类，它的营养成分远远的高于鸡蛋。一般每天吃三个就可以了，这样可以有效的吸收鹌鹑蛋中的蛋白质和维生素，为身体的新陈代谢提供能量。并且可以增加身体内铁离子的含量，在一定程度上改善贫血而导致的周身乏力。

[回答] 一天可以吃一个到两个猕猴桃比较合适，因为猕猴桃属于寒性，如果吃太多的话，很有可能会导致出现腹泻的情况，而且还有可能会引起脾胃虚寒，因此最好不要吃太多。如果出现了脱发的情况，可以使用一些防脱的洗发水来进行洗发，或者是口服一些益气补血的药物来进行调理。

[回答] 三到五个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在七到十克。以十克的一个鹌鹑蛋为例，可食用部分为九克，能产生热量十四大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。相比鸡蛋来说，鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富。