腰扭伤后，首先应该进行卧床休息，避免站立和行走，卧床应该躺硬板床，同时把腰部垫高，保持腰椎前屈的姿势，可以口服鲁南贝特药物，可以止痛、防止肌肉痉挛。其次，可以外用红花油药物进行局部的按摩，可以用中医进行针灸治疗，需要进行两周的休息。等局部疼痛完全消退后进行下地活动，否则容易引起慢性腰痛的后遗症，后期需要进行积极的腰背肌功能锻炼。