[回答] 在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会出现疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，导致炎性水肿，会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。出现状况之后应当停止平板支撑，让腰部肌肉充分放松，可以用暖水袋热敷增加血液循环，促进炎症代谢。

[回答] 平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼，很可能是腰肌的力量不够，或者做的姿势不对。如果出现腰疼，一定不要盲目增加锻炼的剧烈程度，可以试着少量、多次的练习平板支撑，也可以在专业教练的指导下，加强腰背肌力量的锻炼。

[回答] 做平板支撑这项运动出现腰疼的原因，首先应考虑可能是由于自身的腰疼的症状，另外，还有一种可能就是由于运动过程中姿势不正确，从而导致加重腰疼，如做平板支撑腰部用力不准确，做的时候塌腰，都会导致出现腰疼。

[回答] 如果不做其他运动，只是单纯进行平板支撑，是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已，这个动作主要锻炼腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，经常做这个动作，可以使核心肌群变得有力，肌肉相对发达，但过程中消耗热量较少，并不能达到全身运动的目的。还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。

[回答] 平板支撑可以锻炼核心的肌群，当中包括了腹肌，臀肌，还有上臂的肌群；减少脊柱伤害；有利于身体代谢；改善身体姿态；增加机体平衡力；增加动作的敏捷度。

[回答] 平板支撑后出现腰疼可能有以下，平板支撑时腰部的肌肉或者筋膜，长期受力或者用力过猛而出现无菌性的急性炎症，出现局部的水肿、炎症渗出从而刺激腰部肌肉、筋膜周围的神经而出现疼痛。原本就有筋膜炎，在平板支撑之后筋膜炎加重，会出现平板支撑后的腰疼。

[回答] 做平板支撑后腹部可能是长时间不锻炼的人，血液循环缓慢，新陈代谢率低，做平板支撑时产生的乳酸，不能及时代谢排出体外，堆积在腹部肌肉内，导致腹部肌肉酸痛。还有就是做一次性做平板支撑时间太久，导致大量乳酸产生，机体来不及将其排出体外，堆积在腹部肌肉内，也会导致腹部肌肉酸痛。

[回答] 患有腰椎间盘突出，是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是绷紧的，腹部的核心肌群也都是绷紧的，在此时腰椎的稳定性相对较好，而且腰椎基本上是处于中立位置，此时腰椎间盘的压力是相对较小的，对于腰椎间盘突出的加重可能性也是非常小的，所以腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。

[回答] 腰肌劳损可以做平板支撑试验。平板支撑试验主要是锻炼腰肌的肌力，使劳损的腰肌力量增强，维持腰椎的稳定性，维持腰部两侧肌肉的平衡。

[回答] 腰间盘突出是不可以做平板支撑的，以免会给腰部造成一定的负担，使腰间盘突出加重，腰间盘突出通常会导致腰部非常的疼痛，可以通过针灸或者是按摩的方式进行治疗。平时要注意适当的保养，不要使腰部负重，而且要避免做一些弯腰动作，不要提一些重物。