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做平板支撑腰疼怎么办?
史占广 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长,肌肉会出现疲劳,在局部形成劳损,炎性代谢产物会逐渐形成,导致炎性水肿,会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。出现状况之后应当停止平板支撑,让腰部肌肉充分放松,可以用暖水袋热敷增加血液循环,促进炎症代谢。
平板支撑腰疼
柴瑛 主治医师 佳木斯大学附属第一医院
三甲
[回答] 平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼,很可能是腰肌的力量不够,或者做的姿势不对。如果出现腰疼,一定不要盲目增加锻炼的剧烈程度,可以试着少量、多次的练习平板支撑,也可以在专业教练的指导下,加强腰背肌力量的锻炼。
平板支撑腰疼的原因
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 做平板支撑这项运动出现腰疼的原因,首先应考虑可能是由于自身的腰疼的症状,另外,还有一种可能就是由于运动过程中姿势不正确,从而导致加重腰疼,如做平板支撑腰部用力不准确,做的时候塌腰,都会导致出现腰疼。
做平板支撑能减肥吗
关红 主治医师 西安高新医院
三甲
[回答] 如果不做其他运动,只是单纯进行平板支撑,是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已,这个动作主要锻炼腹直肌,臀大肌,腹外斜肌等核心肌群,经常做这个动作,可以使核心肌群变得有力,肌肉相对发达,但过程中消耗热量较少,并不能达到全身运动的目的。还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。
做平板支撑的好处
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 平板支撑可以锻炼核心的肌群,当中包括了腹肌,臀肌,还有上臂的肌群;减少脊柱伤害;有利于身体代谢;改善身体姿态;增加机体平衡力;增加动作的敏捷度。
平板支撑后腰疼的原因?
邹强 主治医师 九江市中医医院
三甲
[回答] 平板支撑后出现腰疼可能有以下,平板支撑时腰部的肌肉或者筋膜,长期受力或者用力过猛而出现无菌性的急性炎症,出现局部的水肿、炎症渗出从而刺激腰部肌肉、筋膜周围的神经而出现疼痛。原本就有筋膜炎,在平板支撑之后筋膜炎加重,会出现平板支撑后的腰疼。
平板支撑腹部疼怎么回事
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 做平板支撑后腹部可能是长时间不锻炼的人,血液循环缓慢,新陈代谢率低,做平板支撑时产生的乳酸,不能及时代谢排出体外,堆积在腹部肌肉内,导致腹部肌肉酸痛。还有就是做一次性做平板支撑时间太久,导致大量乳酸产生,机体来不及将其排出体外,堆积在腹部肌肉内,也会导致腹部肌肉酸痛。
腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 患有腰椎间盘突出,是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中,腰背的肌肉始终都是绷紧的,腹部的核心肌群也都是绷紧的,在此时腰椎的稳定性相对较好,而且腰椎基本上是处于中立位置,此时腰椎间盘的压力是相对较小的,对于腰椎间盘突出的加重可能性也是非常小的,所以腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。
腰肌劳损可以做平板支撑吗
李佳 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰肌劳损可以做平板支撑试验。平板支撑试验主要是锻炼腰肌的肌力,使劳损的腰肌力量增强,维持腰椎的稳定性,维持腰部两侧肌肉的平衡。
腰间盘突出可以做平板支撑吗?
高天 主治医师 第四军医大学西京医院
三甲
[回答] 腰间盘突出是不可以做平板支撑的,以免会给腰部造成一定的负担,使腰间盘突出加重,腰间盘突出通常会导致腰部非常的疼痛,可以通过针灸或者是按摩的方式进行治疗。平时要注意适当的保养,不要使腰部负重,而且要避免做一些弯腰动作,不要提一些重物。
已经到底了