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做平板支撑能减肥吗
关红 主治医师 西安高新医院
三甲
[回答] 如果不做其他运动,只是单纯进行平板支撑,是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已,这个动作主要锻炼腹直肌,臀大肌,腹外斜肌等核心肌群,经常做这个动作,可以使核心肌群变得有力,肌肉相对发达,但过程中消耗热量较少,并不能达到全身运动的目的。还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。
腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 患有腰椎间盘突出,是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中,腰背的肌肉始终都是绷紧的,腹部的核心肌群也都是绷紧的,在此时腰椎的稳定性相对较好,而且腰椎基本上是处于中立位置,此时腰椎间盘的压力是相对较小的,对于腰椎间盘突出的加重可能性也是非常小的,所以腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。
腰肌劳损可以做平板支撑吗
李佳 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰肌劳损可以做平板支撑试验。平板支撑试验主要是锻炼腰肌的肌力,使劳损的腰肌力量增强,维持腰椎的稳定性,维持腰部两侧肌肉的平衡。
平板支撑可以减肥吗
杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院
三甲
[回答] 平板支撑是可以减肥的,主要是训练核心肌群,可以很好的调动核心肌群,使核心肌群变得强壮,肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛,代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里。
做平板支撑腰疼怎么办?
史占广 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长,肌肉会出现疲劳,在局部形成劳损,炎性代谢产物会逐渐形成,导致炎性水肿,会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。出现状况之后应当停止平板支撑,让腰部肌肉充分放松,可以用暖水袋热敷增加血液循环,促进炎症代谢。
月经期间可以做平板支撑吗
牛海静 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 月经期间可以做平板支撑,在月经期间适当的做一些运动,也可以加快经血的排出,可以做瑜伽或者是平板支撑等动作,但是最好不要有剧烈的运动,以免出现月经量增多的情况。在月经期间最好可以多休息,还要注意身体的保暖,避免腹部受凉或者是吃寒凉的食物。
做平板支撑的好处
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 平板支撑可以锻炼核心的肌群,当中包括了腹肌,臀肌,还有上臂的肌群;减少脊柱伤害;有利于身体代谢;改善身体姿态;增加机体平衡力;增加动作的敏捷度。
做平板支撑腰疼怎么回事
袁绍斌 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答] 做平板支撑腰疼着,是因为做平板支撑的运动是用的腰部肌肉力量的。需要你注意休息,避免劳累,平板支撑腰疼的问题是不大的,疼痛较重的话可以口服止疼类药物,不要做剧烈的运动。
平板支撑减肥吗
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答] 平板支撑是很好的运动项目,主要是训练核心肌群,可以很好的调动核心肌群,使核心肌群变得强壮,肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛,代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里,打个比方原来基础代谢1000卡路里,现在肌肉强壮了,身体可能会燃烧1200卡路里或者1500卡路里,同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。所以,其实增肌跟减脂是不矛盾的,肌肉含量增加,基础代谢率升高,同样摄入量肯定比原来瘦,而且整个人的形体也会有变化,颈、肩、腰、腿痛也会少很多,所以平板支撑是可以减肥的。
腰椎间盘突出能做平板支撑吗?
李龙 主治医师 山东省立医院
三甲
[回答] 腰间盘突出可以做平板支撑,如果没有出现疼痛发作时可以做锻炼,可以通过针灸理疗或者是按摩方法来进行缓解,也可以通过止痛药物来进行治疗,日常生活中一定要多睡硬板床,尽量不要睡太柔软床,尽量不要做剧烈运动,一定要劳逸结合,还要多注意一下个人的饮食方面。
已经到底了