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胖子如何跳绳才能不伤膝盖
柴瑛 主治医师 佳木斯大学附属第一医院
三甲
[回答]
人的双脚在上升和下降过程中都会受到自身体重的影响。体重指数太高，应该更加了解此项运动对自身产生的伤害：首先，不能让一只脚出现跳跃动作，不然另一只脚会承受整个体重，进而让膝盖和脚踝损伤更加严重。这时应该让两只脚同时处于向上或者向下的跳跃方式；另外，跳绳时间要控制好，休息的时间间隔维持在运动后的2-3分钟。
不伤膝盖的减肥运动
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
骑自行车，自行车对膝关节的负重比较小。可以游泳，游泳队膝关节基本没有造成压力，且要保持正确的姿势。还有静蹲，静蹲队膝盖的损伤非常小，在哪都可以锻炼不需要器材，可行性高。
怎么跑步不伤膝盖
陈忠义 主任医师 台州医院
三甲
[回答]
根据身体状态，选择适合自己的跑步速度及时间。在跑步前，可以适当的做些准备工作，例如压腿、活动膝关节、前后踢腿等，能够充分的避免突然晕倒带来的伤害。对于年龄大的中老年人群，可以选择慢跑或者快走的方法进行锻炼，每隔一段时间可以适当的放慢速度。锻炼的地点要选择平坦的路面，另外也可以佩戴护膝设备。
怎么跑步不伤膝盖
王宝贵 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
选择适合自己的跑步速度及时间。在跑步前，可以适当的做些准备工作，例如压腿、活动膝关节、前后踢腿等，能够充分的避免突然晕倒带来的伤害。对于年龄大的中老年人群，可以选择慢跑或者快走的方法进行锻炼，每隔一段时间可以适当的放慢速度。锻炼的地点要选择平坦的路面，另外也可以佩戴护膝设备。
怎么跑步不伤膝盖
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
在跑步之前做好热身运动才不伤膝盖，并且在跑步的时候还要穿一些舒适的鞋子，而且需要根据自身的情况决定运动的时间。时多做一些跑步的运动锻炼可以促进身体的血液循环，而且还可以起到调节内分泌的效果，并且还能起到增强体质的功效，所以平时可以多做跑步运动。
做什么运动不伤膝盖又能减肥？
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
不伤膝盖又能减肥做运动可以骑单车或者是游泳，也可以经常的转呼啦圈，在减肥期间多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃的保护，感恩减少主食的摄入量，对于减肥有一定的作用。不过在做运动的时候，要坚持一天两天是没有什么作用的。
不伤膝盖的减肥方法是什么？
李龙 主治医师 山东省立医院
三甲
[回答]
不伤膝盖的减肥方法是改善不良的饮食习惯，肥胖是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，日常生活中要少吃一些辛辣刺激不易消化的食物，饮食要以多样化为主，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯，不要吃一些过于油腻的食品，油腻的食品会导致身体内的脂肪反弹。
怎么跳绳减肥
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
如果准备通过跳绳减肥，首先需要注意时间，在餐后1~2小时开始运动，每次30~60分钟，每周200~300分钟，每次运动前后需要进行5~10分钟热身和放松运动。
怎么走路健身不伤膝盖
王军 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答]
在走路的时候，一定要把膝盖伸直，这有利于减少对膝盖的压力，在不受力的情况下行走，可以避免对膝盖的损伤，另外在走路的时候，步伐不用太大，如果步伐太大了，可能会拉伤肌肉，具体的步伐情况可以根据自己的感觉进行控制。
怎么跑步才能不伤膝盖
崔晓明 主任医师 吉林市人民医院
三甲
[回答]
在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关节退变和磨损。要选择比较软、比较厚的鞋底，能够起到很好的缓冲作用，减轻膝关节的负重和磨损。在跑步完成之后，要进行热敷、保暖，避免受凉。
已经到底了