[回答] 喝凉水增肥不是真的，在减肥过程中，适当控制饮食是完全必要的。但是有的人连喝水也加以限制，认为饮水会导致体液潴留而长胖。然而事实却恰恰相反，体内水分不足，会使人口干舌燥、皮肤粗糙、血液浓缩、体力下降，正常生理机能会发生障碍。

[回答] 富含蛋白质，容易消化吸收的食物，有利于脾胃的健康。相对来说，增肥可以吃点鸡蛋，鱼肉，鸡肉，虾。多吃含锌的食物可以促进消化吸收，比如说海带，紫菜，木耳。同时多吃新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，樱桃，猕猴桃等。

[回答] 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，可以适当的时候一些高蛋白的食物，在进行一些体育锻炼，多吃水果蔬菜，不要吃一些垃圾食品，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。

[回答] 科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。除了饮食和睡眠以外，还可以使用健脾的中药，可以有效的改善脾胃的功能，让人变得更加强壮，而且可以增加体重，让人更健康。

[回答] 增肥多见于身材消瘦的人。一般胃肠功能比较弱，吃东西又不能有效的吸收。所以，不能使体重增加。食物还是以高蛋白、高热量、容易消化为主。可以借鉴日本相扑运动员的食谱和作息方式。

[回答] 增肥可以通过饮食和运动调节来起到健康增肥的作用。饮食方面需要适当的增加优质蛋白质的摄入，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉等，同时还要补充适当的新鲜蔬菜和水果，确保维生素和碳水化合物的补充。

[回答] 可以增肥的牛奶是：1.可以适当的喝些巧克力牛奶，因为巧克力牛奶通常含热量是比较高的，因此可以促进身体长胖。2.也可以适当的喝些香蕉牛奶或者是纯牛奶等等，在喝牛奶的时候，也可以适当的放一些白糖，或者是蜂蜜，都可以补充体内所需的蛋白质以及脂肪。

[回答] 少量的喝一些全脂牛奶是不会发胖的，但是因为全脂牛奶之中的脂肪含量相对来说比较多，喝了太多之后有可能会导致这些脂肪在皮下堆积，从而形成脂肪层，是有可能会导致肥胖的。

[回答] 对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物，比如糖类、淀粉类食物，同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。目的是使脾胃运化的功能强健起来，可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物，增加到肌肉、筋骨，体重就能增加起来。

[回答] 有利于促进食欲，所以可以达到长胖的效果。因为锌元素是可以促进食欲，所以的也可以多补充些葡萄糖酸钙锌的，多吃些海产品，肝脏菠菜，要注意营养全面。