[回答] 想要增肥的话，可以适当的多吃一些肥肉，而且可以多吃一些高热量的食物，多吃一些油腻比较大的食物。而且这段时间也可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够防止便秘的情况，虽然说暴饮暴食能够迅速的增肥，但是这样对身体的伤害是非常大的，尽量的不要出现这种情况。

[回答] 个人身体的胖瘦与遗传因素，不良的饮食，生活习惯，内分泌性因素等有关系。想增肥就要健康的增肥，欲速则不达。一般瘦人都有两方面的原因，一种是肚子里面有虫子，一种是脾胃吸收不好。排除这两方面才可以增肥。

[回答] 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，可以适当的时候一些高蛋白的食物，在进行一些体育锻炼，多吃水果蔬菜，不要吃一些垃圾食品，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。

[回答] 吃含激素东西可以增肥最快，但是吃激素的食物增肥对身体会有一定的影响，所以在增肥的时候应该循序渐进，可以多去一些肥肉和热量比较大的食物也具有增肥的作用。但是也会容易引起高血脂和高血糖的情况发生，所以为了自己的身体健康，应该慎重考虑清楚。

[回答] 消瘦多属于生理性的个体差异，和人体的代谢比较旺盛有关，甜的东西非常容易发胖，多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类。

[回答] 增肌增肥可以吃碳水化合物、脂肪类食物、蛋白质类食物、坚果类食物、食物含有高热量，既能满足人体的能量需求，又能有效的转变为脂肪。

[回答] 想要增肥可以吃高蛋白质的食物，而且要吃一些热量高的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，高热量可有助于人体内脂肪的增生达到增肥的目的。

[回答] 增肥食谱饮食方面需要适当的增加优质蛋白质的摄入，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉等，同时还要补充适当的蔬菜和水果，确保维生素和碳水化合物的补充。每天还要喝两三杯奶补充身体的营养，通过适当的锻炼增加肌肉。

[回答] 如果想要增肥，平时饮食一定要保证营养均衡，多吃脂肪以及富含糖类比较多的食物，一日三餐要合理搭配，要保证蛋类，瘦肉以及奶类丰富的食物正常摄入。晚餐多以米面为主，睡前一小时可以吃些含糖量高得零食。

[回答] 增肥可以在饮食上多吃一些糖分含量和淀粉含量比较高的食物，多增加身体中的能量。每天要保证充足的睡眠时间，不要熬夜会导致身体消瘦，多吃健胃的食物能够促进消化增加食欲。三餐尽量做到规律，增加脂肪和热量的摄入，不要有挑食和不吃早餐的习惯。