[回答] 平时避免长时间低头看手机、电脑，若长时间低头工作，工作1小时休息5-10分钟，仰起脖子眺望远方，活动颈部，按摩颈部和肩部肌肉，注意颈部、腰部肌肉的保暖，不要睡凉地板等，可用热毛巾或热水袋热敷，也可泡热水澡，改善血循环，缓解肌肉痉挛。

[回答] 早晨起来做点头操，两脚平行与肩同宽，双手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。眉心舒展，面带微笑，舌顶上鄂，下颚微收。做旋肩运动，起式两腿自然分开而立，两足距离稍大于肩宽，全身放松，两手自然垂于体侧，两眼向前平视略向下，两腿滑利，呈自然弯曲。

[回答] 颈椎病是很多人群都会患上的病症，多是由于长时间低头伏案工作导致颈部肌肉疲劳，从而产生颈椎病的现象。出现脊椎病可以适当的做一个颈椎操来缓解颈椎疲劳的现象。端坐在椅子上，分别做低头，抬头，左转头，右转头，前伸头让头部做到顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓，以来缓解颈椎疲劳的现象。平常避免长时间久站或是久坐。

[回答] 脊椎病的自我治疗方法一般都是通过锻炼来进行治疗，比如适当的做一些扩胸运动或者是松肩动作，都可以让肩部的肌肉得到放松，从而起到保健的作用。而且平时还要避免长时间的保持一个姿势，比如长时间的伏案工作，或者是长时间的坐着，可以适当的进行活动。

[回答] 主要包括脊柱的畸形，疼痛，合并神经症状时可以造成麻木，痛觉过敏或减退，肌力的减退，关节功能的受限，以及大小便功能的受限。

[回答] 脊椎病的症状很有可能会导致颈部肩部以及头部，上肢和手部会出现剧烈的疼痛，还会引起隐隐作痛的情况，严重的还会出现触电样的疼痛，有些人会出现眩晕，头痛，视力模糊，还会引起反胃呕吐，下肢无力的情况，导致不能正常的工作，平时要多注意休息。

[回答] 腰椎间盘突出，腰椎病，颈椎病都属于脊椎病，一般在急性期时需要使用消炎止痛的药物来缓解，也可以使用活血化瘀的药物进行治疗，平时可以做一些按摩、热敷等理疗来缓解，自己要多进行腰椎或颈椎的活动，不要总是长时间保持一种姿势，尽量睡硬板床，枕头不要过高。

[回答] 脊椎病是由于椎间盘和椎间关节退行性变而导致的脊髓，神经，血管损伤而引起的一种疾病，它的治疗方法有药物口服、牵引、推拿按摩、理疗、手术等。

[回答] 脊椎病在确定治疗前，需要诊断具体的颈椎病是哪一型。比如局限型的颈椎病，主要是由于长期伏案工作造成，颈肩部肌肉僵硬，酸痛为主，拍摄颈椎X线出现颈椎弧度消失，颈椎弧度变直，治疗的原则就是改善不良的生活及工作姿势，积极参加户外锻炼，健身等，均可改善症状。如果出现颈肩部疼痛不适，伴有一侧手指麻木不适，则需要考虑为神经根型颈椎病，如症状较轻，可以使用减轻神经根水肿药物及营养神经药物改善症状。

[回答] 脊椎病的治疗首先避免长期低头伏案工作，减轻局部劳损。其次，脊椎局部疼痛的，可以采取针灸、按摩的方式缓解局部肌肉痉挛和疼痛。颈椎病出现神经症状则需要手术和药物治疗。