[回答] 健康有效地减肥可以适量的运动来进行减肥，一定要坚持下去，同时还要在饮食上加以控制，通常会取得很好的效果。在平时要养成良好的生活习惯，一日三餐要定时定量，最好是吃到七八分饱，还要改掉吃零食的习惯，还要避免出现暴饮暴食的情况。

[回答] 想要减肥是不分季节的，无论在哪个季节，都可以积极参加体育运动，以及适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入，都是比较科学合理的。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食。按时吃好早餐午餐，如果不按时吃早餐，容易使身体发胖。但在晚餐选择一些粗粮的食品或者是蔬菜水果来代替主食，像燕麦片和酸奶，牛奶，香蕉，苹果，橙子，猕猴桃等。

[回答] 周一，胚芽米饭，香菇豆腐，菠菜牛肉，香菜萝卜汤。周二，素水饺，什锦蛋花汤。周三，胚芽米饭，烤味噌鱼，炒芥蓝，香鱼茄子，金针汤。周四，番茄牛肉烩饭，高丽菜香菇汤。周五，汤饺，淋酱豆干。周六，毛豆蛋炒饭，白菜豆腐汤。周日，葱油鸡，双色绿椒，烫高丽菜，紫菜汤。

[回答] 晚饭之后应该出去走动，每天应该坚持运动，多吃一些蔬菜或者是水果，多喝水也起到减肥的效果，严格控制脂肪糖类等摄入，饮食适度适量，多喝白开水。

[回答] 女性50岁正处在中年的末端，自身的代谢会发生改变，从这个时间以后身体的各方面的功能会越来越差，要想更好的，保持健康的身体，需要平常多锻炼身体，增强自身营养物质的摄入，养成一个良好的生活习惯，不要过度熬夜，平常也可以喝一些具有养生作用的茶。

[回答] 健康减肥并且瘦的最快可以通过体育锻炼的方法来进行减肥。但是尽量不要使用减肥药，如果使用减肥药可能会导致副作用的发生。有可能会对身体造成损害，或者是出现减肥后出现反弹的症状，一定要采取控制饮食的方法，也是比较健康也不利于反弹。

[回答] 想要快速的健康减肥，那么一定要采用正确的方法。积极的控制饮食和适当的进行体育锻炼是最快速有效的减肥方法，而且安全性是非常高的，不会对身体健康有太大的危害。严格按照正确的减肥饮食量来吃东西，另外要积极的进行体育锻炼，消耗身体内过多的能量，肥胖的情况自然就能够得到改善。

[回答] 健康减肥包括减少能量的摄入，以及增加能量的消耗两部分，可以通过健康的饮食和适当的运动来实现。饮食方面要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会拼命的储存脂肪。运动方面比如散步，慢跑，骑车，跳绳，呼啦圈，瑜伽等都是很好的有氧运动，帮助身体消耗更多的热量。通过以上调节，使人体的内分泌得到充分的调整，达到一个新的代谢健康的状态，从而达到健康减肥的目的。

[回答] 早餐可以选择牛奶或是果汁，鸡蛋，全麦面包，八宝粥，燕麦粥等。饮食要注意，不要吃太凉的，以免造成胃部的不适。一日之计在于晨，早晨的这顿饭也是最重要的，一定要营养丰富。减肥的话还要多到户外去运动，进行体育锻炼，可以骑自行车，慢跑，打羽毛球等。

[回答] 健康减肥的最好方法就是合理饮食控制和规范的运动。饮食控制方面，尽量减少高热量的摄入，减少主食量，减少过多的动物食品，多吃一些绿色蔬菜。运动疗法主要是做到以下四个点，一般都是在饭后半小时开始运动，做到微微出汗、微微气喘、微微腿酸、微微心慌。这样就可以达到减肥的最佳效果。通过上述调理三月，如果还是体重不减，可以查空腹胰岛素和甲功，排除代谢紊乱引起的体重增加。