[回答] 休息，停止任何可能引起疼痛的活动。坐卧时尽量抬高患腿。使用冰敷冷疗，每2-4小时1次，每次15分钟左右。注意不要将冰袋直接敷在皮肤上，以免冻伤。可以使用弹力绷带或者冷疗带加压固定。

[回答] 腘绳肌拉伤后最好不要跑步，腘绳肌拉上以后很有可能会发生痉挛，出现剧烈疼痛很多动作是不能完成，这时候继续跑步会对身体造成伤害，可以选择冷敷的形式来进行缓解，也可以在受伤的两天后进行按摩或者是热敷，都可以起到缓解症状的作用，要注意休息。

[回答] 健身训练中腘绳肌拉伤的治疗可以在医生的指导下选择活血化瘀的药物来进行治疗，可以选择按摩的方式来进行缓解。3.可以选择热敷的方式来进行治疗。平时一定要多注意休息，保持充足的睡眠，尽量不要干重体力的劳动，也不要负重，可能会导致病情的加重。

[回答] 用夹板或石膏固定肌腱，或使其保持休息热敷或冷敷。局部应用麻醉药物和非股骨内部陈列药物，肌腱内可以进行注射肾上腺皮质激素，也会非常有效。可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力。

[回答] 如果患者有腘肌损伤的话，症状轻微的话，可以利用热敷的方式进行缓解肌肉紧张的症状。这种方式有活血化瘀的功效，有消炎镇痛，促进炎症吸收的功效，对身体有好处。多休息，不要进行剧烈活动。

[回答] 发生这种损伤后会感觉膝关节部位产生疼痛，而且有局部肿胀、皮下淤青、局部压痛阳性，严重的腘肌腱损伤还会影响膝关节屈伸活动。可以做超声检查或者拍摄膝关节部位的核磁共振片，能够做出明确诊断。

[回答] 膕绳肌可以将一根有弹力的带子贴近在地面上，放置一个一米高的长凳，一定要坐在凳子上，弹力带一定要绑在脚踝的后面，双腿一定要伸直动作，在开始的时候要弯曲双膝盖，用双脚向凳子上进行移动。坚持锻炼的情况下就会有一定的效果，平时可以适当的做一些深蹲，也可以有效的预防肌肉的萎缩。

[回答] 腘肌斜位于腘窝后方，上缘起自于股骨外侧髁的外侧部分，向后下内行，经股二头肌腱和腓侧副韧带深面，并有纤维和外侧半月板相连，止于胫骨的比目鱼肌线以上的骨面，呈三角形。它是小腿重要的一个屈肌，也是关节囊后部的组成部分。其主要作用是使胫骨内旋，协同后交叉韧带防止股骨前脱位，控制膝关节过伸，保持膝关节稳定性。

[回答] 腘肌肌腱炎可以服用消炎止痛、活血化瘀的药物来进行治疗，也可以在受伤的部位贴膏药或者使用针灸的方法来进行改善。治疗期间在饮食上可以多吃一些含钙量比较多的食物，能够促进骨骼恢复，一定要做好保暖工作防止受凉，不能做剧烈运动，要以休息为主。

[回答] 通过保守治疗就能得到很好的缓解，首先就是要注意休息避免下坡跑步行走以及避免患肢内旋。同时要注意加强保暖，避免受凉，要注意避免长时间一个姿势。可以局部热敷。