[回答] 肉比较结实的减肥方法可以通过积极的体育锻炼来促进脂肪的消耗，平时还要控制一下饮食的总热量尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物，而且要避免长时间的久坐。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时补充一些维生素，也可以适当的喝一些老酸奶来帮助肠胃消化。

[回答] 应特别注意饮食，在饮食方面注意荤素搭配好，晚上的话也要少吃一点，吃个七八分饱就可以，每天的话坚持运动一小时左右，运动前后的话都要活动一下筋骨，按摩一下肌肉，长期坚持一定会有效果的。

[回答] 身上肉结实的人想要减肥比较难，减肥主要是以减脂肪为主，人们身体上的肉结实，说明蛋白含量高，脂肪含量少，这个时候只能采取运动减肥，尽量将脂肪含量再降低一些，可以考虑瑜伽游泳等方式进行运动，运动以后还要注意按摩，以免产生更结实的肌肉。

[回答] 肌肉紧实对于身体健康来说是有好处的，这说明了身体的体质含量较低，而肌肉含量较高，属于健康的身体形态。如果想要减肥，要尽量选择一些温和的方式，例如游泳、慢跑和瑜伽锻炼等，而在做完运动之后，也要对肌肉区域进行按摩，否则会有更多的肌肉产生，达不到减肥的效果。

[回答] 控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量，同时少吃高热量食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，多参加有氧运动，如瑜伽和有氧运动，这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。

[回答] 肉结实的人也是可以瘦下来的，但是要比其他人坚持的时间更要长，付出更多的努力。是需要长时间坚持的。想要减肥，不要采取过度节食的方法，如果空腹时间过长，会造成新陈代谢下降的，而且一旦恢复饮食，减掉的体重也是会恢复的。要做到均衡饮食，适当的吃一些杂粮类的食物来代替精细的米面。运动也要长时间的坚持。

[回答] 肉结实的一般肌肉含量比较高，肌肉中蛋白质含量高，而减肥时一般先消耗糖类，随后消耗脂肪，最后才分解蛋白质，所以对于肌肉含量过多的人来说减肥不易减。不要做力量性运动，因为这样更容易形成肌肉，增加结实感。可以多做些有氧运动，减肥时放慢速度，时间要够长，这样才能起到分解蛋白质的作用。

[回答] 少吃高热量的食物，多吃粗粮，高蛋白的食物，少喝高糖的饮料，适当进行有氧运动，无氧运动，身体上的肉松软，是因为脂肪层过多而肌肉层过少，或肌肉的密度过于低下而导致的。

[回答] 上半身比较胖可以通过摇呼啦圈的方式来进行治疗，也可以通过骑单车，跳绳或者打羽毛球，游泳等方式来进行锻炼，上半身比较胖，有可能是由于长时间的久站久坐所形成的，一定要做些有氧活动，同时一定要注意饮食清淡和卫生，避免吃一些高脂肪的食物。

[回答] 虚胖的人应该通过跑步的方法进行减肥，并且在饮食上还要适当的控制，尽量不要吃一些高脂肪的食物以及高热量的食物。如果属于虚胖的话，很有可能是因为体内湿气过重的原因，所以平时最好是在太阳下多做一些运动，因为在太阳下运动才可以促进汗液的挥发，而且还可以排出体内的湿气。