[回答] 每跳10分钟或者每分钟跳140次的运动效果，就相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，而且还可以让全身的肌肉匀称有力，同时对呼吸系统、心脏和心血管系统都能得到充分的锻炼。

[回答] 对于肥胖的患者我们建议还是要多做运动，如果光吃不运动，那么长胖是非常快的，平常生活中可以做一些有氧运动，平时注意控制饮食，避免暴饮暴食，不要经常熬夜，生活也要有规律，高热量的食物尽量避免，多吃水果。

[回答] 如果准备通过跳绳减肥，首先需要注意时间，在餐后1~2小时开始运动，每次30~60分钟，每周200~300分钟，每次运动前后需要进行5~10分钟热身和放松运动。

[回答] 很多职场工作者因为需要长期伏案，坐在座位上久久不动，就会造成腹部脂肪堆积，出现赘肉，这种情况需要多注意锻炼，可以在下班后进行一些有氧的运动，比如慢走。饮食方面应当进行控制，多吃一些水果。

[回答] 产生肥胖最主要的原因就是不健康的饮食造成的，建议患者在生活中，少吃油腻的食物，保证清淡饮食，辛辣刺激的食物也要避免，对于一些能量比较高的食物，尽量不要进食，多做一些运动，能有效减肥。

[回答] 引起肥胖的原因跟平常暴饮暴食，经常熬夜，喜欢吃高热量的饮食有关。所以我们建议生活中避免暴饮暴食，规律好自己的生活作息，避免吃一些高热量的食物，多做一些有氧运动，能够很好的减肥。

[回答] 想要减肥，我们首先需要控制好自己的饮食，不然即使减肥成功，一段时间会出现反弹的情况，暴饮暴食是造成肥胖的主要原因，对饮食的控制，我们建议少食多餐，不要进行节食，平时可以多吃一些蔬菜水果。

[回答] 跳绳要坚持，每天跳三四十分钟才可达到运动量。跳绳应选择饭后一小时进行，以免造成胃部的不适。运动同时，饮食上注意选择清淡少油腻食物，进餐量控制七八分饱即可。

[回答] 跳绳是一种减肥效果不错的运动，要达到减肥的效果可以采用并腿双脚跳的方式去跳绳，跳绳最好每天进行至少30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果，还要注意不要饭后立即跳，容易引起胃肠不适，只跳绳是不能够达到减肥目的的，还要注意控制饮食，少吃热量高、脂肪含量高的食物。

[回答] 跳绳可以在饭后一个小时左右，在跳绳之前还要注意做好热身动作，以免出现肌肉酸痛的现象，还要避免跳的时间太长。跳绳属于有氧运动，可以起到增强心血管功能的作用，还能够起到促进新陈代谢以及减肥的功效，除了运动以外也可以适当的调整饮食，在吃饭的时候可以吃七分饱左右，避免吃的太多。