[回答] 最适当的睡眠时间是在晚上10点左右入睡，十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。

[回答] 晚上要在11点之前睡觉是最好的，如果睡觉过于晚，身体机能就会出现下降，尤其是过了11点以后睡觉，长时间会出现身体各种症状，睡眠是影响身体健康的，长期的熬夜会导致身体出现各种疾病，身体不能够承受的住，尤其是肝脏和肾都会导致不能排毒。

[回答] 最好在10:30~11:00之间睡觉比较好。注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，少看电子产品，保持心情舒畅，避免紧张情绪，多吃富含维生素的新鲜绿色食物，少吃生冷刺激性的食物，适当的锻炼身体，增强体质。

[回答] 心肌缺血晚上十点之前入睡好。心肌缺血的患者还是要禁止喝酒，因为酒精能让心率加快，能加重心肌缺氧，所以说要禁止喝酒，并且要注意少食多餐，不要暴饮暴食，尤其是晚饭，不要吃太多饭。

[回答] 每天晚上10点入睡是最佳时间，每天要保障至少八小时的睡眠时间，最晚不要超过11点。超过11点五脏六腑正在补充白天身体所消耗的能量，容易引起其相关不适的症状。

[回答] 孕妇在晚上十点之前睡觉，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8小时，每日午间最少也能保证1小时左右的睡眠时间，但时间不宜过长，避免影响晚上的睡眠。只要生活有规律就好，最晚睡觉不能超过23点，因为人的熟睡时间是23点到4点，并且一定要保持每天最少8个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律直接影响到宝宝的健康生长发育。

[回答] 孩子晚上睡觉以后会出现生长激素分泌，生长激素主要在夜间分泌，一般有两个高峰期，第一个高峰期在晚上21：00到凌晨1：00，尤其是晚上23：00以后，第二个高峰期在早上五点到七点。因此，睡眠时把握住这两个生长激素分泌的高峰期很重要，有利于孩子的长高，这就要求孩子尽量在晚上九点之前睡觉，且早晨七点之后起床。

[回答] 孩子可以选择在20:00左右进入睡眠比较好；对于比较大的孩子，可以选择在21:00左右进入睡眠会好一些，如果孩子有充足的睡眠，可以保证有充沛的精力，比较良好的体质，可以尽量减少一些疾病的发生。

[回答] 高血压病人一般晚上11点到早上7点睡觉比较好，要保证充足的睡眠，不能经常熬夜，以免引起血压高的情况。血压高多数会出现头晕头痛和浑身无力等症状，要在医生的指导下按时服用药物，不能私自的减量或者停药，以免影响病情的恢复或者使病情加重。

[回答] 一般在早上7点到8点的时候排便最好，并且还可以在晚上睡觉前排便。通常在早上以及晚上排便可以有效的预防便秘，而且还可以清除肠道内的垃圾，并且平时还要适当的喝一些温热的蜂蜜水，因为蜂蜜水也可以起到润肠通便的效果，而且还可以有效的预防便秘以及改善便秘。