运动是一个有效的办法，可以通过大量运动，加快新陈代谢的速度，通过大量排汗，将热气排出体外，按时睡觉，在正常时间点之前睡觉，可以使身体器官得到休养，并且正常运行，将毒素排出体外，通过喝热水，或者喝一些菊花茶，来清除体内的热气，加快热气通过尿液排出体外，达到清热解毒的效果，少吃辛辣食物。