随着年龄的增长，由于体内激素水平的影响，出现大肚子的情况是很常见的，而且平时的摄入量多，活动量少，也是造成大肚子的原因之一。想要减掉腹部的赘肉，就要坚持适当的体育活动。提倡进行中等强度的有氧运动，比如，跳绳，打篮球，跑步，仰卧起坐等都是可以的，最少坚持45分钟以上，就是可以达到减肥的效果的。而且平时要少坐着，多站起来走动。