[回答] 可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如一些鸡、鱼，还有一些乳制品，其次的话，坐月子的时候一定要吃一些含钙比较丰富的食物，含钙比较丰富可以补充哺乳期乳母体内钙的流失。补充一些含铁丰富的食物，对于产后乳母的话是十分有好处的。

[回答] 在坐月子的时候讲究吃，吃要荤素搭配，营养合理，吃易消化的，减轻了油腻，营养吸收的好，并且促进乳汁分泌。住的房间不要太密闭，要定时开窗通风换气，保持室内的空气新鲜。

[回答] 多喝水多吃蔬菜水果，特别是香蕉对便秘很有用。还可以多吃山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜类食物，多喝蜂蜜水等食物，每天定时排便。

[回答] 月子期间便秘可以吃一些芹菜，菠菜或者是梨，香蕉水果，一些促消化的食物进行改善。如果较为严重，也可以吃一些逍遥丸或者是牛黄解毒片进行缓解，通常导致月子期间便秘，可能是饮食不当，也有可能是胃肠道功能出现了问题等各方面的原因而导致的。

[回答] 月子期间如果出现了便秘，不要使用药物，可以通过饮食调节和改善生活习惯来缓解便秘。饮食上要注意，多吃一些富含有膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，比如芹菜，菠菜的。

[回答] 做月子期间拉肚子可以口服药物调理一下，可能是不注意饮食卫生清洁，消化不良，肠炎的可能，有可能会对乳汁分泌有一定的影响，有引起来水少的可能，适当休息，不要进行剧烈活动，注意饮食卫生清洁，不要吃生冷辛辣刺激性食物，暂时少吃油腻食物。

[回答] 月子期间出现手酸，主要是由于胳膊的肌肉力量相对比较低，在进行抱孩子的过程当中持续肌肉疲劳，导致肌肉出现劳损所产生的乳酸等代谢产物出现刺激，就会出现发酸。

[回答] 月子期间母乳喂养宝宝，并且产后身体比较虚弱，恢复时间短，就需要加强营养。均衡营养饮食，多吃点儿含优质蛋白质高的汤类食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，豆制品，牛奶，瘦肉和鸡蛋汤。同时要吃点新鲜蔬菜水果，这样可以防止便秘，能够补充维生素和微量元素，满足宝宝乳汁的质量，也有利于下奶。后期注意坚持宝宝母乳喂养，按需哺乳，促进乳汁分泌。

[回答] 可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；还要多喝蔬菜汤，不要放入过多的盐分。

[回答] 坐月子期间可以吃含维生素丰富的水果。但是注意在食用前应该加热，而且温度应该适宜，过度加热有可能会破坏水果的营养成分。可以多吃含有维生素c丰富的水果，比如橘子，柚子，橙子，猕猴桃等，香蕉，苹果都可以吃。