多吃维生素高的水果，能够增加维生素，比如胡萝卜，苹果，面食等，不仅能够补充身体的营养，还能有效的促进肠胃的运动。多吃一些清淡易消化的食物，如牛奶，鸡蛋，豆浆等，可以有效的保护肠胃，还能够补充身体所需要的蛋白和热量。多喝一些粥类，比如南瓜小米粥，山药莲子粥，红豆粥等，都具有健脾养胃的功效，还能加强肠胃的蠕动，帮助食物消化。