[回答] 可以吃点肉类，蛋类，喝点排骨汤，鲫鱼汤猪蹄汤能够起到下奶的作用。平时也要保证充足的睡眠质量，母乳喂养好处非常多，母乳能够增强孩子自身的免疫功能，还可以提高孩子跟母亲之间的感情，一定要保持心情愉快，避免情绪焦虑紧张，养成良好的作息时间。

[回答] 在生产过后可以多吃黄花菜、莲藕、莴笋、豆类等可以在补充营养的同时起到催乳下奶的作用。多吃豌豆通乳下奶效果极其不错，产后产妇下奶可以多吃富含蛋白质的食物提高奶水的质量。

[回答] 可以帮助下奶的蔬菜有很多，比如黄豆，花生。还有吃木瓜，榴莲等水果。平时也可以多喝汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等这些都是可以下奶的食品。一定要注意多休息，不要长期间的劳累。营养一定要跟上。也要注意调理自己的肠胃。增强身体的营养。

[回答] 可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶。

[回答] 有助于下奶的蔬菜有黄花菜、黄豆、丝瓜。产妇要促进乳汁的分泌，可以多喝一些鲫鱼汤猪蹄汤，排骨汤，多吃一些肉类，都会有促进乳汁分泌的作用，平时可以多喝一些红糖水，避免挤压胸部，每天保持一个良好的心情，不可以生气和着急，多吃一些营养物质含量比较高的食物。

[回答] 在饮食中可以多吃豆腐、茭白、豌豆、菠菜丝瓜、鲫鱼汤、花生汤、木瓜汤、排骨汤、鸡汤等食物都能够有下奶的作用的。产妇生完婴幼儿还应该多吸允乳汁，这样也能够增加乳汁分泌量的。哺乳期间要多吃富含优质蛋白质的饮食。

[回答] 对血糖的影响比较小甚至有轻度降血糖的蔬菜，主要是绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、生菜、油菜、茼蒿、白菜这一类蔬菜，它的膳食纤维比较多，能增加肠蠕动，对血糖会有轻度降低作用，不会升高血糖。

[回答] 如果产后奶水不足的话，可以吃一些猪蹄汤，多吃一些汤类的食物，这样的话催乳效果也是比较不错的，还有鲫鱼汤，多吃富含蛋白质的汤汁食物，好好的休息保证充足的睡眠，而且要多进食高营养的物质，可以让孩子多吸允，这样的话也是可以促进乳汁分泌的。

[回答] 下奶的蔬菜有丝瓜、莲藕、茭白、木瓜、豆腐、豌豆、莴苣等。这些蔬菜对下奶和新生儿的营养好处较多。要广泛摄入各种蔬菜均衡营养，来确保有足够的奶水，不要拘泥于某一种蔬菜来解决这个问题。

[回答] 多吃汤类的食物下奶比较快，比如猪蹄汤或者排骨汤等等，如果下奶比较慢的话，很有可能是因为气血不足的原因，还有可能是因为乳腺不通的原因，因此平时还可以在乳房的部位多做按摩，促进乳腺疏通，而且平时还要多吃一些优质蛋白的食物，增加身体营养。