腰45椎间盘膨出了不怎么严重，腰椎间盘膨出多数是由于长期的不合理姿势所导致，刚开始表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。