[回答] 增肥的食谱可以每天吃一些面包或者多吃些馒头，也可以多吃些花卷，或者是米饭之类面条都可以，但是量尽量不要大,一定要控制自己的饮食，在中午的时候，可以适当的吃一些玉米棒，或者是补充一些蛋白质，可以适当吃些蛋清或者是搭配一些鱼肉牛肉鸡肉等。

[回答] 增肥食谱有很多，可以通过饮食多样化进行增肥，但是在增肥的同时，千万不可以暴饮暴食，以及吃一些垃圾食品或者是烧烤之类的食物，可以吃一些含有蛋白质比较高的食物，以及喝一些新鲜的奶制品，如果身体状况没有异常的情况下，是不需要增肥的。

[回答] 增肌增肥可以吃碳水化合物、脂肪类食物、蛋白质类食物、坚果类食物、食物含有高热量，既能满足人体的能量需求，又能有效的转变为脂肪。

[回答] 增肥的方法有很多种，可以先用一些开胃的食物或者是药物来提高胃口。平时加强锻炼，多吃一高热量食物比如板栗、巧克力、薯条等。也可以吃一些奶、鸡蛋、淀粉等食物来补充身体的营养。除此外还可以晚上加餐，晚上是最好增肥的时间，保证好充足的睡眠。

[回答] 增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)，增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)增肥也不能盲目的增肥，和减肥一样要科学的进行。

[回答] l增加碳水化合物，能量和热量较高的食物，如糖类，淀粉类食物，同时需要做好饮食，起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。

[回答] 个人身体的胖瘦与遗传因素，不良的饮食，生活习惯，内分泌性因素等有关系。想增肥就要健康的增肥，欲速则不达。一般瘦人都有两方面的原因，一种是肚子里面有虫子，一种是脾胃吸收不好。排除这两方面才可以增肥。

[回答] 想要增肥可以吃高蛋白质的食物，而且要吃一些热量高的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，高热量可有助于人体内脂肪的增生达到增肥的目的。

[回答] 如果想要增肥，平时饮食一定要保证营养均衡，多吃脂肪以及富含糖类比较多的食物，一日三餐要合理搭配，要保证蛋类，瘦肉以及奶类丰富的食物正常摄入。晚餐多以米面为主，睡前一小时可以吃些含糖量高得零食。

[回答] 儿童的增肥食谱可以通过饮食和运动调节来起到健康增肥的作用。饮食方面需要适当的增加优质蛋白质的摄入，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉等，同时还要补充适当的新鲜蔬菜和水果，每天还要喝两三杯奶补充身体的营养，通过适当的锻炼增加肌肉，提高机体的免疫力。