饮食的摄入是能够对身高增长有所帮助的主要的因素，想要长高可以多吃蔬菜水果。首先蔬菜当中含有丰富的微量元素，大量元素，还有很多膳食纤维，可以促进肠道的消化吸收功能。其中维生素在蔬菜和肉类当中的含量都是非常多的，但是肉类相对不好消化，而蔬菜相对好消化，所以补充维生素要多吃蔬菜和水果。其次还应该摄入钙质比较多的食物。