有个体差异，一般3个月左右，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取，多吃含钙高的食物，还有使精神安定，缓解疼痛，钙含量多的食品有鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素，蛋白质含量多的食品有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品等。