[回答] 锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，每组做10到15个，做3-8组，每组休息1分钟，可以在学校小区单杆做引体向上，每组做10个，做5组，每组休息2分钟，可以做扩胸运动，这个比较轻松，50个1组，做4-5组将全身支撑与双杆上，做曲伸运动。

[回答] 每周不要锻炼同一块肌肉群超过两次。肌肉需要时间在两次锻炼之间进行休息和恢复，这个时间就是它们生长和变强壮的时候。可以在同一天锻炼胸肌和腹肌，也可以分别锻炼。

[回答] 胸肌的锻炼分为无器械锻炼和器械锻炼。无器械进行胸肌锻炼的有俯卧撑可以使胸肌纤维逐渐增粗。还有扩胸运动等。器械的锻炼胸肌的方法有哑铃卧推哈哑铃飞鸟等。

[回答] 练胸肌下沿的比较好动作有平板和上斜哑铃飞鸟，效果还是不错的，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸，在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力，如果想要得到最佳锻炼效果，还想要安全的话，可以用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习，要注意不能够强度过于高，否则会对身体造成一些影响。

[回答] 甲状腺饱满也就是甲状腺出现肿大，常见的就是甲状腺功能亢进，或者是缺碘引起甲状腺出现弥漫性肿大的状况。另外也有可能是一些甲状腺附近以及上面的肿物，4一般这种状况肿物都会随着吞咽活动而上下活动。

[回答] 肺活量是人用力吸气后能呼出的最大呼气量，建议有氧锻炼增加肺活量，如户外跑步、做呼吸操等。肺活量是很重要的一项生理指标，肺活量指的是人用力吸气之后所能呼出的最大的呼气量，肺活量往往在一定程度上反映了人的肺功能的情况，以及肺储备的这样的情况。通过体育锻炼是可以增加肺活量的，建议进行有氧锻炼，例如户外的跑步等等，有氧运动都是可以增加肺活量的。同时我们还可以做呼吸操来改善肺活量，例如深吸气、慢呼气这样的呼吸操，通过我们的体育锻炼和呼吸操的锻炼，我相信肺活量可以得到一定的改善。如果说您确实存在着肺活量较低，肺功能比较差这样的问题，建议患者还是要到医院呼吸科就诊，请专业的医生帮助您寻找肺活量减低的原因，采取对应治疗的方法。

[回答] 姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。

[回答] 眼窝凹陷多见于眼眶脂肪萎缩引起，随着年龄增长都会出现眼眶脂肪萎缩，出现眼窝凹陷，严重影响美观可以考虑手术，进行脂肪填充术。眼窝凹陷有的是眼眶骨折，眼眶脂肪脱入副鼻窦引起，需要手术治疗，将脂肪脱垂恢复正常位置才行。眼窝凹陷有的是脱水引起的，多见于高烧，随着补充水分，会改善恢复正常。先去眼科检查明确诊断对因对症治疗。

[回答] 养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴。有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间适当延长、练习扩胸运动，通过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。

[回答] 小腿肌肉通常是因为运动形成，而且是无氧运动，常见是慢跑运动，或者是长期久站，如果觉得小腿肌肉发达，可以选择有氧运动，同时可以控制蛋白和脂肪摄入，坚持长期的运动和膳食控制，可以慢慢让腿部肌肉缩小，从而让腿部曲线较为美观。