[回答] 可以做平板支撑或者仰卧起坐，都可以有效的锻炼背部的肌肉。一定要注意锻炼的循序渐进，避免过度锻炼从而导致局部肌肉出现劳损的情况。

[回答] 运动缓解腰痛的可能性不大的。建议到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做腰椎核磁检查等。查找病因对症治疗，局部可以热敷烤电按摩等物理治疗，生活中注意调养，减少腰部活动，避免剧烈运动，避免负重行走，避免久坐久站等。

[回答] 腰痛最好去医院做一个腰椎ct检查比较好。有可能是腰肌劳损导致的，也不排除是怀孕时候腹部比较大，腰部的负担比较重，所引起的肌肉长时间劳累，有着会随着时间慢慢消失的，也可以在医生指导下通过一些外敷或者是涂抹一些活血化瘀的药物来进行止痛，一定要注意劳逸结合。

[回答] 如果病人是受到外力打击而导致腰部疼痛，在检查上首先要拍摄腰部的X光片。如果是由于病人过度劳累、劳损、着凉，而导致肌肉劳损、局部血运不畅，在检查上应该拍摄腰部的超声检查。如果是腰部两侧疼痛明显，就要做双肾的超声检查。

[回答] 痔疮可以适当进行提肛收缩肛门运动促进痔静脉回流，可以考虑应用一些外用栓剂类药物治疗，必要时当地正规综合性医院肛肠外科进一步治疗。需要忌辛辣刺激食物，饮食清淡避免便秘，注意肛门清洁卫生，不要长期久坐。

[回答] 胆囊结石病人可以做做慢跑的运动，慢跑属于一种有氧运动，而且慢走也是很不错的办法，不会对有胆囊结石患者造成危害的，可以适当的做游泳的运动也可以，游泳是一项全身运动，而且一般在正规的游泳馆里面，水温都是比较适中的，这个时候进行全身的侵泡，对促进全身的血液循环都会有很好的作用。

[回答] 锻炼腰背肌的活动有小燕飞和五点支撑法。小燕飞是俯卧于床上，四肢伸直，向后方尽量伸展，达到最大角度，然后坚持五秒钟，放松肌肉。五点支撑法则是平躺于床上，以头、双肘、双足跟作为支撑点，向上挺起腹部，然后坚持五秒钟放松全身。量力而行，避免过度活动加重损伤。

[回答] 消化不良要做的运动:饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。或者饭后缓行。饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。

[回答] 慢跑是一种非常好的运动，慢跑可以增强人体免疫力，可以有效的转移我们的注意力，不要总是想着患有前列腺炎，再就是慢跑可以有效改善全身的抵抗力，有效的改善前列腺的血供情况。

[回答] 散步，健身操。比较常见的锻炼方式，这种运动方式对糖尿病的病情具有很大的帮助。这是因为散步不会让患者感到疲劳或心跳加速，并且能达到促进消化的效果，这对糖尿病的病情恢复也有很大的帮助。