[回答] 这应该属于是失眠之后出现精神亢奋的现象，或者本身精力旺盛。可以通过看书的方式，坚持看上一个小时，就会滋生出很多的困意，有利于睡眠。可以饮用一杯热牛奶，可以促进睡眠，另外再戴上眼罩，拉上窗帘，营造黑夜的感觉，有利于睡眠。

[回答] 按照自然规律及人体的生物钟的影响，人本来就应该是在夜间睡眠的。上了夜班之后白天睡眠不好，是由于生物钟的影响所致。如果长时间的上夜班，白天睡不好觉，可以适当口服药物，注意不要饮用浓茶和咖啡。

[回答] 正常人都是夜晚睡眠，白天工作，而机体适应了这个过程，为保持这种节律，也就是褪黑素的作用下，与这种节律相适应，褪黑素是可以促进睡眠的，一般在白天它在日光的照耀下分泌的很少，在夜间可以分泌出很多，有个高峰的出现，假如上夜班的话，打破了这种节律就会造成失眠。

[回答] 夜班白天睡不着觉可以选择遮光能力比较强的窗帘将太阳遮住，尽量把房间内的光线暗一些。夜班白天睡不着觉多数是由于白天环境比较嘈杂，并且神经功能紊乱引起的，可以调整一下工作的时间，尽量不要上夜班，也可以睡觉前听一听舒缓的音乐放松自己的心情。

[回答] 患者要适当进行户外活动，提高机体免疫力，保持愉悦的心情，不要有太大的压力，处于浅睡眠状态。睡眠的自我调理方法，保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

[回答] 在白天的时候，带去户外活动，看些新奇的东西，房间不要太安静，光线也要适当的明亮些，尽量减少白天睡觉时间，晚上睡觉前喂奶喂饱，经过这样的调整，生活规律就可以白天少睡，晚上多睡。

[回答] 家长在白天的时候可以多陪宝宝做一些游戏，给宝宝做一些被动操，可以减少宝宝白天睡觉的时间。晚上睡觉前可以喂宝宝吃奶，等宝宝吃完奶后将宝宝放在床上关闭窗帘，让室内的光线暗一些，可以用手轻轻拍打宝宝的背部，也可以让宝宝听一些轻音乐，都可以帮助宝宝尽快入睡。

[回答] 白天睡久了头痛可能是睡眠的时间太久造成了脑部的缺氧引起的。平时的生活当中尽量不要在白天睡眠的时间过长，可以保持在一个小时左右，平时的生活当中，一定要注意自身的调节，每天睡眠的时间要在8个小时左右，适当的服用一些安神补脑的药物进行调理，避免过度的紧张。

[回答] 补充睡眠。睡眠不好会造头疼，早睡早起不要熬夜可以减少头痛的发生，睡觉的时候把灯关掉亮着灯会影响睡眠，睡前可以适当运动也可以喝一杯牛奶，多吃黑豆和黑芝麻也可以让医生开些帮助睡眠的药，遵照医生嘱咐按量服药最好不要长期的使用会有依赖性。

[回答] 晚上有失眠的情况，白天没有精神，这个说明是出现了一定的睡眠障碍，这个可能是你平时的时候熬夜导致了作息不规律，也可能是最近压力比较大，有些情绪问题需要处理，引起。先吃点安神的中药来帮助调理一下，比如说可以吃点安神补脑液，你白天的时候，要多运动运动，进行体育锻炼，可以晨跑一下，能够提高白天的精神状态，保证饮食营养也很重要，有心事别闷在心里，和自己的好朋友家人等学会倾诉，放松心情。