[回答] 有助改善人体健康，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

[回答] 有好处，每天运动都有一定的汗液流出，这不但对头皮健康有好的作用，对身体各脏器的功能，都有，比较好的保健作用。经常参加体育运动的人，机体的免疫力，都要更好一些。也不容易衰老。

[回答] 可以游泳。游泳是很好的运动。可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

[回答] 减肚子的有氧运动有慢跑以及仰卧起坐。想要运动减肥，要长期的坚持才能够瘦下来，同时还要注意控制饮食，减少油腻食物以及甜食的摄入，要控制进食量，每天控制在七分饱最好，然后半小时要做些活动，这样能够帮助热量消耗掉，也可以骑单车，能够消耗体内大量的脂肪对减肥有帮助。

[回答] 经常走路是一种运动锻炼，是好的锻炼方式，尤其适合有糖尿病冠心病，高血压病，高脂血症，肺病的患者。可以增强体质，提高免疫力，预防感冒，有利于增强心脏功能，改善肺功能等。

[回答] 有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。

[回答] 促进人体新陈代谢，新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之选就是运动。另外运动还有可以促进呼吸系统功能。

[回答] 运动有利于身体健康，可以控制体重，保持好的体型。运动可以预防消化道肿瘤，尤其是直肠癌和结肠癌的发生。运动也可以提高胰岛素的敏感性预防糖尿病以及高血压的发生。

[回答] 其实从刚刚学会站立开始，垫脚尖这个动作就时常伴随在左右，只是很多人并不知道垫脚尖也是一项不错的有氧运动，游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损。

[回答] 固定单车机能像跑步一样调动大量的下肢肌肉，由具有较低的冲击力，因此它几乎适合于所有人。划船机这种有氧器械提供了一种极好的全身性训练，可以通过较高的强度燃烧大量的脂肪。