[回答] 放松腰肌的方法是转呼啦圈或者是骑单车，平时适当的做一些广播体操以及跳广场舞的运动，也可以起到放松腰肌的效果。如果是长时间久坐的话，平时在工作的时候，最好是每半个小时或者是一个小时就起身活动10分钟左右才可以有效的避免出现腰肌劳损的情况。

[回答] 在生活中最常见的就是仰卧起坐了，这是膝关节伸直的类型，使腰部的肌肉得到了更好的锻炼，先准备好一个瑜伽垫，在上面平躺好并且把两条腿伸直，找个助手帮助自己把膝关节压住，之后再把上半身竭尽全力正直坐起，不过这个训练的方法最好是在健身专业教练的指导下做，不然对于腰部躯体平衡很容易引起不良的影响，必须要注意强度的锻炼。

[回答] 髂腰肌损伤可以采取局部的理疗、热敷、针灸、按摩等方式去治疗，此治疗方式可以加速局部的血液循环。局部血液循环加快了之后，可以促使局部的创伤修复，以及致炎因子的带走，而减轻疼痛，促进创伤修复的作用。

[回答] 髂腰肌通常是髋肌前群肌之一。通常是由腰大肌或者是髂肌构成的，通常可以起到收缩调节大腿的功能，如果出现异常可能会导致身体虚胖以及体态变形等情况，后期可以通过抬腿运动的方式进行缓解，在平时的生活中也要多观察身体的状况，如果较为严重，需要到医院进行检查治疗。

[回答] 髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，起于髂肌止于股骨小转子，它是完成弯腰、旋转这些动作的主要肌肉，现代的生活方式，由于久坐等姿势，使髋关节始终是处在屈曲状态，会导致髂腰肌长期处在缩短状态，肌肉弹性变差，造成损伤。

[回答] 左髂腰肌囊肿需要手术治疗。髂腰肌囊肿会引起髋关节内收运动受限，并引起局部疼痛，肿胀，严重影响病人屈髋运动。随着日常行走病人会感到下肢疲惫感，一般药物治疗及物理效果较差，不能起到很满意的治疗效果，手术治疗可以使该病恢复。

[回答] 髂腰肌劳损会造成脊柱前凸或者平背的体态，髋关节不稳定，走路困难等病症。腰疼剧烈的话，要绝对的卧床休息，可以通过热敷、针灸治疗。如果腰疼已经影响到休息，可以口服止痛药进行止痛，如疼痛感较轻，可用活络药物活血通络，能帮助恢复腰肌功能。平常多做腰背肌功能锻炼，能避免腰肌劳损。

[回答] 可以根据自身的症状判断髂腰肌损伤，并且还可以到医院做一个腰部x片的检查，或者是增强ct的检查等等进行确诊。髂腰肌损伤很有可能是因为长期弯腰工作所引起的，还有可能是因为局部受到了外力撞击所引发的，在治疗的时候可以选择针灸的方法治疗，并且还可以选择热敷的方法治疗。

[回答] 可以有效增强核心肌群的力量，可以有效的增强屈曲髋关节的力量，可以有效的改善形体外观，通过锻炼核心肌群能够使人体看起来更加挺拔，因此有一定的改善体形的作用。

[回答] 是关节和肌肉的外伤导致的疼痛，建议好好休息，避免劳累，这段时间尽量就不要负重活动了，平时作息规律。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下。