椎间盘突出之后，如果突出程度比较轻，还是要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰负重，口服消炎镇痛药物，可以持续性腰椎牵引。如果这些都能做到，三到四周的时间能够基本上恢复到正常。