[回答] 减肚子两边的赘肉首先要控制饮食，尽量在减肥期间不要吃一些含脂肪高和热量高的食物，以免出现反弹。其次就是一定要运动锻炼，这样才能快速、有效的减掉脂肪。如每天早晨要晨跑，通过排汗，消除体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。

[回答] 想减掉肚子上的赘肉，可以通过健康的方式减肥。不建议吃减肥药，对身体不利。健康的减肥是控制饮食与运动。减肥就是使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动如慢跑、游泳、快步走，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，天天、餐餐坚持，特别是吃后不能马上躺、坐，饮食是注意多吃优质蛋白。

[回答] 腰部两边的赘肉可以通过转呼啦圈的方法减除，还可以通过跳绳的方法减腰部的赘肉，也可以做仰卧起坐的方法，减腰上的赘肉。在做这些运动的时候还需要调整饮食，尽量少吃一些油腻的食物，并且在平时吃完饭之后，最好不要马上坐下，避免腰部脂肪堆积。

[回答] 平时的话需要适量节食，坚持跑步锻炼减肥。跑步锻炼需要长期坚持，一般至少要到三个月才能见到效果。晚上不要加餐，平时饮食方面少吃一些油腻的食物。多吃水果蔬菜，多饮水。

[回答] 减肚子上的赘肉可以选择按摩或者锻炼的方式进行。引起肚子上赘肉的原因有很多，比如饮食不当或者缺乏运动以及遗传的因素，要选择健康的方式进行减肥，可以选择体育类的锻炼，及时的控制饮食，不吃脂肪含量比较高和含糖量比较高的食物，都可以起到减肥的作用。

[回答] 体重超标以后就容易在腹部有过多的脂肪淤积而造成赘肉，如果想要减少的话，只能够全方面的减轻体重才能够实腹部的赘肉减少。首先建议多参加一些体育活动，主要是有氧运动时间每天要超过40分钟以上，这样才可以使脂肪消耗，同时要适当的减少进食量，只有能量达到一个负责平衡，体重才能够减轻，腹部的赘肉才能够减少，当然每天做仰卧起坐效果更佳。

[回答] 管住嘴，迈开腿。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。

[回答] 减肚子上赘肉运动方法可以慢跑三分钟加仰卧起坐一分钟，主要是锻炼腹肌。也可以慢跑三分钟加徒手深蹲，主要锻炼臀部以及腿部的肌肉。

[回答] 通过瑜伽可以起到锻炼的作用，但是减肥的效果无法在短期内看出来，需要坚持一段时间才可以有塑形，减脂的作用。可以先从简单的动作开始，站直身体，双臂抬起在头部上方合并，身体向左或者向右扭动。平时还要注意控制饮食，增加有氧运动，这样才能更好的达到减肥的效果。

[回答] 想要将肚子上的赘肉减掉，要做到控制饮食，并且还要增加自己的运动量，保持摄入的热量小于消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。平时少吃一些油腻脂肪含量丰富的食物，多吃清淡营养丰富的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。可以多进行慢跑，快走，游泳等运动。