[回答] 体重上涨可能和你减肥的方式以及是否坚持有关，可以换一种减肥方式坚持一段时间看一下，平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

[回答] 减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。

[回答] 平台期一个很重要的点就是身体已经适应了之前的减肥节奏，所以如果想度过平台期的话，改变减肥节奏是个不错的方法。改变运动类型→以前做有氧，现在就做有氧+无氧，改变运动时长→以前每天30分钟，现在每天45分钟，改变运动频率→以前每个动作做2组，现在就做3组。

[回答] 减肥平台期就是减肥停滞期。刚开始减肥，哪怕你只是做了一些小运动或者是稍微控制饮食体重都会有明显的下降，而等到身体适应了这种变化，体重就不会再下降就到了所谓的减肥平台期。

[回答] 减肥平台期主要是指患者在减肥期间，某段时间内，虽然也按部就班的进行减肥，但是体重不会继续下降。这其实是身体的自我保护现象，机体将能量物质尽可能的利用来满足患者消耗的需要。

[回答] 减肥平台期是机体要维持基础代谢的意思。肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，也可以通过运动方面来减肥，每次运动的时候要在10分钟以上，使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，要改善不良的饮食习惯，不要吃些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖。

[回答] 一般情况下会在一个月左右，根据个人的体质不同或者肥胖不同，持续的时间也不一样，有的可能会持续好几个月。很多时候我们在锻炼了很长时间，但是体重还没有下降，不要灰心，这时候肌肉已经在逐渐紧实，精神状态也会变得很好，在减肥的道路上，患者一定要长期的坚持下去，才能达到更好的减肥。

[回答] 有1周的，也有3个月的，差距是7到100天，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困难，在此会放松运动，放松对饮食的控制，在平台期减肥失败。

[回答] 坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

[回答] 保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，从而让自己快速度过平台期。