[回答] 保护卵巢和子宫要做到锻炼身体，增强免疫力，多晒太阳，保持好的心情心态，规律睡眠。定期做健康检查。有利于早期发现，早期治疗。

[回答] 第一，要从三餐方面蛋白质，脂肪，碳水化合物要充分。第二，锻炼身体，增强免疫力，多晒太阳，保持好的状态。第三，定期做健康检查，有利于早期发现，早期治疗。

[回答] 注意好的卫生习惯就是可以了，平时多用暖袋热敷小腹部，可以用温水冲洗外阴保持局部的清洁干燥，勤换洗内衣内裤。平时可以多喝点红糖水有利于暖宫。

[回答] 女性想要保护卵巢和子宫的话，平时一定要注意保持阴道的清洁干燥，勤换内裤，尽量不要穿紧身内裤和化纤内裤，并且要注意性生活的卫生情况，避免感染。

[回答] 人流后要多卧床休息，然后在饮食上吃一些补充气血的食物，能够更好的促进子宫恢复，一定要注意不能进行大量的活动，防止引起子宫下垂。可以配合服用一些促进淤血排出的药物减少对子宫内膜的损伤，在饮食上面一定要多吃温热的食物，不能吃寒凉的食物。

[回答] 要注意营养的补充，尤其是钙含量高的和维生素E含量高的食物，多进食一些牛奶及乳制品，豆类及豆制品以补充钙质，适当的吃一些动物肝脏，同时类胡萝卜素。

[回答] 平时可适量的补充维生素C和维生素E，饮食上要以清淡为主，禁忌辛辣刺激性食物及油腻食物，可以吃一些豆制品，如大豆，红豆对卵巢和子宫有一定的保护，可吃一些新鲜的水果补充维维生素。

[回答] 坚持锻炼身体，每天可以在固定的时间内采取固定的方式，特别是慢跑，对心脏血管强健有很大的作用，并且平时要注意情绪的平稳，不要随意生气，情绪激动。

[回答] 可适当多吃一些优质蛋白质、维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类，多吃蔬菜瓜果，同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

[回答] 保护膝盖训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。