[回答] 必须要控制饮食，以清淡饮食为主。运动方法主要包括仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，快步走等。女性选瑜伽减赘肉方法是不错的选择，男生可以选择仰卧起坐或者是俯卧撑来减肉。老年人如果行走比较方便的话，可以选择快走方式。

[回答] 应该选择合理的减肥方式，腹部赘肉较多可以不要长时间保持坐姿，同时坐姿要保持正确，应该挺胸收腹。适量的增加运动，特别是有针对性锻炼腹部肌肉的运动。饮食也要合理，保持饮食清淡，不要过于油腻，少吃热卡含量较多的食物、饮料等，不能过度的节食减肥，以免对身体造成不良影响，并加重反弹，严重时可以引起厌食症等疾病。

[回答] 男士减肚子上的赘肉最快的方法可以做仰卧起坐或者是俯卧撑的运动来进行减肥。平时也可以通过针灸的方法来进行减肥，一定要及时的控制饮食，才可以达到减肥的目的，效果也是非常良好的，平时一定要多做一些呼啦圈或者是慢跑的运动来进行减肥，吃饭的时候一定要吃七成饱，最好不要吃的太多，避免养成暴饮暴食的习惯。

[回答] 对于减肥来说都是饮食所摄入的量一定要低于这个运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而且所有减肥应该来说都是全身性的，局部的这种减肥效果，效果都不是特别好的，所以建议大家还是应该饮食控制，可以适当的增加锻炼，比如说腹部的这种的运动，可能对于这种腹部减肥，能起到一定的效果。但是还是应该在科学的指导下来进行，而不要盲目的进行这种的非专业的，这种的锻炼可能反而起到不好的效果。

[回答] 积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。

[回答] 做仰卧起坐的运动可以减肚子上的赘肉，并且还可以通过转呼啦圈的方法减肚子上的赘肉，如果肚子上赘肉比较多的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为脂肪堆积过多所引起的。所以平时要多做一些各式各样的运动，才可以燃烧肚子上的脂肪。

[回答] 减肚子上赘肉运动方法可以慢跑三分钟加仰卧起坐一分钟，主要是锻炼腹肌。也可以慢跑三分钟加徒手深蹲，主要锻炼臀部以及腿部的肌肉。

[回答] 可以采用有氧运动和无氧运动交替相结合的运动模式，比如跑步30分钟后，再加入仰卧起坐、深蹲等功作各50个，长期坚持下去，可以见到明显的效果。

[回答] 转呼啦圈的方法减肚子上的赘肉最有效，如果肚子上赘肉比较多的话，很有可能是因为摄入了过多高热量的食物所引起的，还有可能是因为长时间久坐的原因。在减肚子上赘肉的时候，一定要多做一些运动锻炼，因为大量的运动锻炼才可以燃烧体内的脂肪，而且还可以快速的达到减肥的目的。

[回答] 如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。