一般一周射精一次是比较理想的，但是也要根据每个人的身体素质而定。有的人在一周可以射精2-3次，有的人有可能需要1-2周的时间才能够射精一次，以第二天不会感觉到精神或者体力受到影响为标准。如果第二天受到影响，建议延长射精的时间。如果身体素质比较好，可以射精频率更高一些，对身体没有什么危害。但是要记住，在日常生活中不可以频繁的性生活或者手淫，否则有可能对身体构成危害。