[回答] 跑楼梯是可以减肥的，通过这种运动可以锻炼全身的肌肉，使身上的脂肪都充分燃烧。但是也要注意，不要跑的时间太长，以免磨伤膝盖。

[回答] 上下楼梯是可以减肥的，在运动过程中会消耗自身脂肪。但是不宜长时间上下楼梯，以免身体超出负荷，造成损伤。应适当配合合理膳食，提高效果。

[回答] 健走也是能消耗比较多的身体能量，当然是有减肥的效果了。想要有好的减肥效果，那么就是一定要让运动消耗的能量比摄入的能量更多，这样才会有好的减肥效果。当然健走的时候也是要按照健康的方法，不能运动量太大，也不能走的太快，否则对身体会有其他方面的伤害。

[回答] 在跑步机上走步也可以起到减肥的功效，但是一定要快走，使身体进行排汗，才能促进新陈代谢，使脂肪溶解，而且一定要坚持每天锻炼，不能断断续续，要保证每天不低于2万步，才能达到减肥消脂的效果。

[回答] 快步走能减肥，但是需要长期的坚持才可以起到效果，而且每天快走的时间不可以低于半小时，每天坚持半小时以上的快走，可以起到促进身体血液循环的作用，并且还可以燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的，在减肥期间还需要控制好自己的饮食，不要吃一些热量高的食物。

[回答] 可能会有效果。这个必须要以平时的饮食习惯和运动习惯来决定，如果每天走了一个小时回来又大吃大喝又吃太多油的东西，当然对减肥也没有起到任何的作用，最好的方法是饭后可以慢走一个小时，然后就不要吃高脂肪的东西，可以多喝一些热水，最主要是锻炼的时候需要坚持不能半途而废。

[回答] 每天走10公里是可以起到减肥的效果的。走路的时候，会消耗身体的脂肪，尤其会让臀部和腹部上的肉会变松，脂肪变松后就容易减了，脂肪减少，就可以起到减肥的效果了。这个时候千万不要放松，一定要坚持下去，每天走10公里一定对减肥是有帮助的。

[回答] 走楼梯膝盖疼应是由于膝关节的滑膜炎所致，可能是因为受凉刺激或者长时间的劳损，可以进行热敷按摩处理，好好休息，注意保暖，也可以外用膏药，服用一些活血化瘀药物治疗，如果没有改善，需要做一下膝关节磁共振检查，看看有没有膝关节积液、半月板损伤等。

[回答] 每天走一万步并不是真的能减肥，每天都走1万步，有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损。走路是一种适合各年龄段的锻炼方法，是可以达到减肥的目的，可以根据自身来选择每天走路的距离，不要使身体过于疲倦。

[回答] 每天爬30层楼梯肯定减肥。爬楼梯减肥的效果还是比较好的，不过在用爬楼梯来减肥的时候还是要注意饮食的，多吃清淡的，不吃油腻的和油脂高的东西，最好是多到户外进行一些活动，把有氧运动和无氧运动结合起来，多喝开水。减肥需要坚持，一段时间后才会有效果，那种见效快的有可能会反弹。