肌肉撞伤肿痛之后，停止所进行的损害动作，可以使用弹性塑料薄膜，将撞伤肿胀的地方包裹起来，同时要积极的抬高患肢，受伤两天之内可以进行间断性冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来，放在肿胀疼痛最为明显的部位，能够使出血的毛细血管闭塞，减少肿胀，减轻疼痛。受伤两天之后可以局部热敷，用热毛巾直接放在肿胀的部位就可以，能够促进局部的血液循环，口服消炎镇痛药物，血液回流的药物。