[回答] 来月经吃富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜能缓解紧张情绪，排除经期不适。

[回答] 您好，来月经的时候吃榴莲最好，因为榴莲是果中之王，营养非常丰富，而且含有多种氨基酸以及维生素类。在月经期间身体的抵抗力会下降，免疫力也会下降，会有疲劳的感觉。所以吃榴莲会使抵抗力增加，也会使免疫力增加，还可以消除疲劳的感觉。所以建议在来月经的时候可以吃榴莲，但是不建议多吃，适量吃就可以。另外，从冰箱里拿出的榴莲不要马上在月经期吃，这样太寒凉，以免引起血管收缩而造成痛经的可能，最好吃室温下的榴莲。希望我的回答能帮到您。

[回答] 来月经的时候可以适量的多吃一些含有蛋白质比较高的食物，比如说可以适当的吃一些鸡蛋，或者是牛奶，还有瘦肉和牛肉，羊肉之类的食物，平时也可以多吃一些米饭和面条，八宝粥之类的食物，也可以适当的多补充一些维生素b6，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，比如说菜花或者是胡萝卜还有白萝卜。

[回答] 来月经可以吃苹果和猕猴桃等水果。来月经期间身体比较虚，一定要注意身体保暖，吃东西的时候也不要进食良性的食物，比如西瓜和荔枝等，避免引起宫寒所导致腹部疼痛和经量减少等情况，多吃一些富含蛋白质和维生素高的食物，比如豆制品和胡萝卜以及芹菜等。

[回答] 来月经期间可以吃一些菠菜、芹菜、茄子等都含有铁，可以补充血液，预防贫血。但是也应该多吃一些蛋白质食物，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等补充能量。经期间不要吃苦瓜、空心菜，火龙果等寒凉食物。

[回答] 月经期是一个特殊的来月经失调时期，饮食方面是需要，来月经时可以吃一些苹果香蕉等对身体是很有帮助的，也可以提高免疫力，对月经没有什么影响，但是不要吃西瓜等寒凉的食物容易造成腹痛，月经异常等。平时还要注意经期的卫生，勤洗勤换，保证局部的清洁，注意休息。

[回答] 来月经吃温性水果最好，例如，苹果，枣，龙眼。月经期间可以适当吃些水果，只要不是寒性水果就行。但是不要多吃，月经期间是女性比较虚弱的时期。

[回答] 来月经吃面条和稀粥以及米饭等饭菜最好，在来月经期间，一定要注意自己的饮食，不要吃一些寒凉的食物，比如说冰淇淋以及冰镇饮料等，否则会出现痛经或者是经量减少或者是变多的情况。而且在来月经期间还需要注意卫生，可以防止出现感染的情况引起的阴道炎。

[回答] 来月经吃富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，比如：米面、鱼类、蛋类、肉类等。并且要多吃新鲜的蔬菜水果是比较好的。

[回答] 来月经时要低盐饮食，多食富含维生素镁、锌的食物。如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜等，最好多吃粗粮、豆类及其制品，多吃菠菜、茄子含铁高的蔬菜。