[回答] 练肺活量最有效的办法在家里吹气球，当时走路或者是做家务的时候练习吹气球，一直吹到把气球爆炸，练习的次数多了以后就可以感觉到每次可以吸入更多的空气了。

[回答] 俯卧撑，仰卧起坐等都是可以的，适当的进行一些有氧锻炼，如慢跑，游泳，骑自行车，都是有一定效果的。如果有条件的话，最好还是到健身房进行专业的指导训练，这样能够取得事半功倍的效果的。

[回答] 在生活中最常见的就是仰卧起坐了，这是膝关节伸直的类型，使腰部的肌肉得到了更好的锻炼，先准备好一个瑜伽垫，在上面平躺好并且把两条腿伸直，找个助手帮助自己把膝关节压住，之后再把上半身竭尽全力正直坐起，不过这个训练的方法最好是在健身专业教练的指导下做，不然对于腰部躯体平衡很容易引起不良的影响，必须要注意强度的锻炼。

[回答] 腰部的肌筋膜炎，吃药的效果不是很好，如果要吃，可以吃点消炎止痛药，最好配合推拿，热敷的等治疗。腰肌炎是因为肌肉的损伤而引起的。还是要用物理治疗来进行治疗，最好去正规中医院的针灸科进行进行理疗为好，平时注意休息，少食辛辣食物。腰部的肌筋膜炎，吃药效果不好。

[回答] 膈肌痉挛即中医的呃逆，呃逆可单独出现，症状轻微者，持续数分钟至数小时会改善的，呃逆也可能是继发于其他疾病，不能自愈者，可以采用中医药治疗，以降逆止呃为治则，可以服用中成药。

[回答] 膈肌痉挛就是经常说的打嗝、嗳气，快速缓解嗳气症状的最有效方法有两种，一是弯腰喝水法喝一口温热的热水，含在嘴里，弯着腰慢慢的咽下。第二种方法是屏气法，直接屏住呼吸30-45秒。

[回答] 腰扭伤快速恢复其实是应该到医院来，一个按摩科的大夫或者是骨科大夫，尤其是中医这方面，可能一个很小的手法，病人马上就好。如果没有通过这种治疗的话，其实多数七到十四天，躺在床上不动，那么七到十四天，一多半的病人也是可以自愈的。

[回答] 膈肌痉挛即中医的呃逆，呃逆可单独出现，症状轻微者，持续数分钟至数小时可自愈，呃逆也可能是继发于其他疾病，不能自愈者，可以采用中医药治疗，以降逆止呃为治则，可以服用中成药，也可选用针灸治疗，以和胃降逆为治则，可选取内关、足三里，中脘等穴位，采用捻转，提插补泻手法，留针20分钟，每天一次。

[回答] 腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。

[回答] 临床上有很多动作都可以锻炼腰部的肌肉，患者可以选择做做小飞燕，这种动作可以锻炼腰部的肌肉，并且对于背部的肌肉也是可以锻炼的，同样还可以选择一些其他的方法进行锻炼，比如俯卧撑或者平板支撑。对于腰部的锻炼要慎重，否则有可能会引起腰椎的负荷加重。