腰椎间盘突出进行锻炼，主要是有两种方法，包括飞燕式以及5点支撑法。但是进行锻炼的时，一定要等到腰椎间盘突出的急性期度过之后，也就是腰部疼痛感以及下肢放射痛、麻木感的相关症状都明显减轻之后，症状不太明显时进行，有效的提高腰部的肌肉力量，维持脊柱的稳定性，避免腰椎退变的加速。