[回答] 肌肉酸痛这是非常正常的一种现象，主要是在锻炼的时候运动量比较大，或者持续时间比较长，肌肉持续收缩，导致肌肉疲劳，同时也产生了一些酸性的物质，导致身体的酸痛。这种要注意休息，加强保暖。

[回答] 健身完肌肉酸痛需要循序渐进运动，并保持健身频率在每周3-4次，不低于2次。健身前做适当的放松运动，可避免健身后肌肉酸痛的发生，健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。

[回答] 伸展，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛的局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

[回答] 以拉伸运动，能够帮助肌肉放松，有利于酸痛肌肉的恢复，可以用热毛巾热敷促进血液循环，能够减轻疼痛。避免长时间过度劳累，长期保持一个姿势肌肉过度紧张。

[回答] 运动后的肌肉酸痛往往是在这段时间运动可能是无氧比较多，产生的乳酸在运动后蓄积在体内，还没有得到比较好的分解，这时候集聚会产生这种酸痛的效果，一般的处理方法是要适当的休息，多喝点热水。

[回答] 运动完第二天全身酸痛是因为运动过后乳酸分泌过多引起的。也有可能是因为运动量过大而导致的肌肉拉伤，可以试试泡个热水澡，让全身的血液循环加快，可以有效的缓解酸痛。

[回答] 锻炼完24小时以后可以适当行肌肉部位的热敷促进局部的血液循环，从而促进肌细胞水肿完全消退和酸痛的恢复，必要时可以应用活血化瘀膏药，外敷也有利于肌肉酸痛的恢复。

[回答] 较为常见的原因是因为跑步时间太长，局部的地方肌肉乳酸堆积太多，出现酸痛。还有局部本身的病变或者是腰椎的疾病，比如腰椎间盘突出等，也可能出现大腿的酸痛。暂时避免长距离行走，剧烈运动，适当休息，局部地方可以选择热敷及膏药。

[回答] 剧烈运动完以后肌肉的酸痛一般都是因为运动相对过度，超过了有氧运动的强度，大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，继而产生肌肉酸痛。只需要做一些局部手法按摩，或者热水熏蒸等来缓解症状。三至五天之内会自然缓解。

[回答] 运动后第二天肌肉酸痛，可能是突然参加运动或者突然加大运动量，使平时处于松弛状态下的肌肉强烈收缩，导致肌肉的无氧运动，引起体内乳酸分泌过多，从而就会导致第二天肌肉的酸痛。这种一般可以自行缓解，可以继续参加运动，但是要循序渐进。也可能是运动时肌肉和关节没有完全活动开，突然的运动就会导致肌肉拉伤，也会引起肌肉的酸痛。这种需要暂停运动，等待好转后再继续运动。