[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 腰间盘突出锻炼方法可以选择倒走，也可以选择游泳对缓解腰椎间盘突出都有一定的作用，而且晚上在睡觉的时候，最好可以选择硬板床。腰椎间盘突出很有可能是因为过度劳累导致的，还有可能是因为长期弯腰工作的原因，可以通过牵引或者是按摩的方法来进行医治。

[回答] 锻炼的方法有：仰卧在床上的腰桥锻炼法、或俯卧在床上的雁子飞、或小燕飞锻炼法，腰间盘突出症的锻炼主要是在症状缓解后，或者平时进行，锻炼主要是腰背肌的锻炼，通过加强腰椎周围肌肉力量，增加椎间稳定性，减少症状复发的几率。

[回答] 可以趴在床上做小燕子飞或躺在床上做五点支撑法，在这个过程当中一定要注意慢抬、慢放才能够很好的锻炼腰背肌的力量，增加腰椎肌肉对于腰椎本身的保护性。

[回答] 腰椎间盘突出之后，首先一定要积极的注意休息，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免弯腰，避免长时间站立，避免弯腰负重。拿东西的时候先蹲下然后再直起腰站起来。腰背肌的功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。

[回答] 腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和长期弯腰工作有关。腰间盘突出8种锻炼方法，分别是侧卧抬腿，对抗性运动，压腹锻炼，飞燕式锻炼，反复搓腰，仰卧登车，拱动腰部。还可以结合针灸活血化瘀通经络治疗。

[回答] 腰间盘突出8种锻炼方法是侧卧抬腿，对抗性运动，压腹锻炼，飞燕式锻炼，反复搓腰，团身运动，仰卧蹬车，拱动腰部。平时也可以对腰部进行热敷。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼方法有侧卧抬腿，对抗性运动，在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。

[回答] 腰椎间盘突出是腰椎的退行性改变。大部分人经过保守治疗和腰背肌锻炼都可以缓解症状。常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法：小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得最佳效果。

[回答] 腰间盘突出的锻炼方法可以通过游泳运动进行锻炼脊柱。也可以使用小燕飞的动作，俯卧于床上，使头部、腿部往上用力，从而达到锻炼竖脊肌的目的。还可以用五点支撑法进行锻炼，仰卧于床上，用头部、双肘和双脚支撑，使臀部远离床面。