减肥首先要在饮食上注意，一定要食用早餐，还要多饮水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多食用一些粗粮，少食用油腻或膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐食用到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼，不要久坐，可以规定每天要上十层楼梯，走三千米等等。没有事情干的时候还可以慢跑半小时。