[回答] 站立位，双脚打开，与肩同宽，双手向前，手指交叉，使大拇指指向地面，再将手臂缓缓地拉向头的上方，注意后背要挺直，保持这个动作15-30秒，仰卧位，双腿打开，与肩同宽，两个手臂向上至头的两侧，努力使肩膀贴地，让手指充分伸展，感受背部肌肉的拉伸，保持15-30秒，双膝跪地，且与肩同宽，双手贴地，慢慢向前滑动，背部降低，尽量将头部触到地面，保持15-30秒。

[回答] 大腿外侧的肌肉叫股外侧肌，是连接于股骨大转子以及股骨外侧髁两个骨头之间的一块肌肉，这块肌肉的主要作用是主宰大腿的外展的运动。

[回答] 大腿外侧肌肉凹陷很有可能是由于肌肉萎缩所导致的一种病程，应该到正规的医院做一个详细的检查。看一下有没有出现神经元方面的疾病，一定要早发现早治疗，不要一拖再拖，以免导致病情的加重，平时要多注意休息，注意腿部的关节保暖，不要长时间的来回行走。

[回答] 拉伸腰部肌肉的方法是水平站立，脚齐肩宽，抬头挺胸，然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉，左右各4各8拍。采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。

[回答] 大腿外侧肌肉拉伤多见于剧烈运动或者突然用力等情况。肌肉拉伤治疗主要是理疗和局部用药为主。受伤时间短，没有超过24小时的情况下可以考虑局部的地方冰敷，具有消肿止痛的作用，超过24小时可以热敷，可以起到活血化瘀的作用。

[回答] 大腿外侧肌肉疼可能是由于血液循环不通畅造成的，最好到医院做详细的检查，确定病因后再进行对症治疗。在治疗期间要合理休息，不要出现过度劳累的情况，同时还要避免参加太剧烈的运动，每天要早睡早起，不要长时间熬夜，养成良好的生活习惯。

[回答] 大腿外侧肌肉出现酸痛，主要是由于大腿外侧的股四头肌的股外侧肌、外侧的缝匠肌出现劳损、轻微的拉伤，并且伴有受凉的情况，会导致局部形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物逐渐的堆积，刺激周围的末梢神经，会出现痛的感觉。

[回答] 往往是有血流不畅、脊椎病的情况引起的常见的。做相关检查的。另外是可以有神经炎或有血压血脂高等各种情况的。注意不要劳累着凉的。饮食要清淡的。不要吃刺激饮食。保持愉悦的心情。

[回答] 病人发生大腿外侧肌肉疼痛，原因可以有很多。常见的有大腿外侧肌肉肌群过度劳累、劳损，导致肌肉软组织出现损伤，乳酸产生过多，就会产生大腿外侧肌肉疼痛现象。

[回答] 大腿外侧肌肉疼痛原因很有可能是由于长时间的磨蹭以及过度劳累等原因所导致。可能会出现走路的时候疼痛感明显加重，在生活中一定要注意自身的保暖，避免长时间的行走，以免对腿部的摩擦加重，在饮食上要加强营养，可以多吃一些含钙量高的食物。