[回答] 臀中肌综合征指由于多种原因，如外伤、劳累或者局部着凉等，所造成的臀中肌肌肉或者筋膜处的无菌性炎症，所以其对症治疗措施包括如下的几项方法，具体包括：首先限制髋关节的外展活动，从而减少对臀中肌的牵拉，从而可以促进疼痛的减轻；也可以进行局部的热敷理疗，或者涂抹一些具有活血化瘀作用的中成药物。

[回答] 可以适当服用营养神经的药物，配合理疗、针灸等治疗手段进行治疗，平时放松心情，避免过度紧张焦虑，生活作息规律，饮食清淡易消化，忌食辛辣刺激腥发食物，多吃新鲜蔬菜水果，循序渐进的进行功能锻炼，提高身体机能。

[回答] 大多会表现为臀肌出现剧烈的疼痛。严重的有可能会影响正常的活动，期间一定要注意多休息不要做剧烈运动，注意局部保暖避免受凉，因为受凉以及运动之后都会导致病情加重，应及时到医院就诊，结合检查以及患者的情况选择适合的治疗方案以恢复患者正常的生活能力。

[回答] 最好在医生的指导下使用一些活血的中成药膏来进行局部的涂抹。平时一定要多注意休息，加强身体的保暖，避免身体着凉，避免长时间久坐，不要长时间保持一个姿势，不要有弯腰的动作，这样有效地减少臀中肌的损伤，也可以在医生的指导下口服一些消炎止痛的药物来进行缓解病情。

[回答] 臀中肌和臀大肌为臀部的后群肌肉组织。位于臀部外上方被臀大肌所覆盖，起点:起于髂骨翼外面，止点于股骨大转子。臀大肌为臀部宽厚的方形肌,与臀部皮下组织组成臀部隆起。起自髂骨外面和骶骨背面，肌束粗大，斜向外下，经髋关节的后方，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。

[回答] 需要查明引起臀中肌按着疼的原因，才能给以积极治疗，要到医院骨科就诊，详细检查，明确诊断，积极治疗，注意休息。臀中肌位于臀大肌的深面，对于维持人们正常的站立和行走功能关系极大。

[回答] 临床上有很多动作都可以锻炼臀中肌，比较简单的方法就是负重锻炼，患者可以在肩膀放上杠铃，重量以自己能够承受为主，然后双手扶住杠铃蹲马步，通过这种方法能够锻炼臀中肌，并且效果很好。除此之外还有左右弓步，也可以锻炼臀中肌。

[回答] 臀中肌疼痛多是由于肌肉韧带损伤、劳累等导致的，可口服消炎止痛、活血化瘀的药物。或贴活血通络消炎止痛的膏药，结合推拿、按摩、针灸、超短波等物理医治，合理休息，局部保暖热敷。

[回答] 可以口服一些非甾体类的消炎药物。限制髋关节的外展活动，从而减少对臀中肌的牵拉，从而可以促进疼痛的减轻。也可以进行局部的热敷理疗，或者涂抹一些具有活血化瘀作用的中成药物，这些药物都可以促进局部的血液循环。

[回答] 侧卧，把大腿抬起来，尽可能高，一天三组，每组尽量多一些。但是靠训练是很慢的，而且效果也不是特别显著。最好找中医针灸一下，或者去医院检查一下损伤。