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腹直肌分离3指锻炼方法
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 孕前必须经过体育锻炼,腹部的肌肉锻炼,可以增加腹部肌腱的韧性。仰卧在床上,两膝弯曲约90度,将双手放在腹部肚脐两侧,呼气时向内收缩腹部,同时双手顺势向内下方推挤,努力闭合腹直肌之间的间隙。
腹直肌分离及产后恢复锻炼方法
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 孕前必须经过体育锻炼,腹部的肌肉锻炼,可以增加腹部肌腱的韧性。孕前、孕中,乃至孕后,饮食需要均衡,不要过份食用高甜高热量的食物,而鱼、肉、豆、蛋奶这些利于肌腱的蛋白质则需要丰富。3、孕中要进行体重控制,不能狂吃狂长膘。4、孕期也需要进行家务或运动。适量健身,增加心肺功能、为胎儿增加输氧运氧能力的同时,也能减少自身脂肪。5、多胎和高龄的人更容易发生腹直肌分离现象。
腹直肌分离的检查方法有哪些
尹君 主治医师 江西省赣州市立医院
三甲
[回答] 评估产后腹直肌分离的最主要的方法还是通过体检。通过让病人做抬头实验,或者屏气,都可以直接通过体检触诊,来发现腹肌分离,如果腹肌分离超过三指以上,分离就比较严重了。
腹直肌分离测量方法
乐华 副主任医师 扬州市妇幼保健院
三甲
[回答] 腹直肌分离的最主要的方法还是通过体检,通过让病人做抬头实验,或者屏气,都可以直接通过体检触诊,来发现腹肌分离的情况,如果腹肌分离超过三指以上,一般分离的情况就比较严重了,可能是在3-5cm以上,就要进行下一步的治疗,同时现在也可以通过B超的检查,来直接超声引导,测量腹肌分离的尺度。
腹直肌分离自测
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 腹直肌分离自测的方法比较简单,自己在家就可以检测,平躺在地面或者床上双腿屈曲,放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域,将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌,可以看到腹部正中有无空隙。
腹直肌分离怎么办?
何文 副主任医师 西安医学院第二附属医院
三甲
[回答] 可适当的做腹部锻炼,会慢慢的恢复正常,注意避免做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作,腹直肌分离,是指分娩以后腹直肌不能恢复到原来的位置。
腹直肌分离自测
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 腹直肌分离自测的方法,比如咱们平躺在地面或者床上的时候,双腿略微的屈曲的状态,腹部用手的手指下压,脐部偏上的区域,这样的时候将头和肩缓慢地抬起,这样收紧腹直肌,可以看到腹部正中有没有空隙。如果这个空隙小于两指的人,这个应该算来讲是分离还算范围还可以,可以进行腹部的肌肉的训练,比如说仰卧起坐、卷腹等等,但是如果空隙大于两指以上的,当然是越距离越远,说明这个腹直肌分离越严重。对于卷腹还有这些腹部肌肉的训练要稍微的谨慎,这个时候是可以运用理疗的办法,还有电刺激的办法来进行后期的康复,当然还有外科手术的方式。对于这类患者的话,我们大部分是产后的患者多见,所以就是产后要去妇产科,请医生再进行针对性的康复的训练。
腹直肌分离自测的方法?
牛海静 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 腹直肌分离自测的方法是首先仰卧弯曲自己的双膝,其次用一只手的手指压在肚脐往上的地方。然后将头和肩慢慢的远离地面,收紧自己的腹直肌,这样即可看到是否有空隙。若小于2.5厘米,比如只有两个手指并起来的宽度,表明肌肉力量减弱。若在2.5厘米到7.5厘米之间,即4个手指并起来的宽度表明紧张,运动之前要做准备工作。
腹直肌分离修复的方法
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答] 如果腹直肌分离小于3cm,此时患者可通过加强腹部的肌肉锻炼,促进腹直肌的增生,修补腹直肌间隙缺损。对于大于3公分以上的腹直肌分离,需要进行手术治疗,进行腹直肌间隙的修补,达到填补缺损的目的。
产后腹直肌分离有哪些危害
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 在妊娠末期增大的子宫导致腹部张力增加,出现了腹直肌的断裂,从而导致腹直肌出现了产后的分离状态。由于腹直肌分离导致腹部力量减弱,对脊椎的承托力也随之减弱,可能导致腰背部疼痛。
已经到底了