[回答] 性生活质量不高，如果是到医院检查，做妇科内检时可以发现阴道比较松弛，阴道的松紧度是医生两横指的宽度为阴道正常的宽度，大于这个宽度，提示有阴道松弛。

[回答] 跑步，瑜伽，下蹲深蹲等锻炼，利于改善，需要坚持锻炼会有改善恢复比较明显，阴道松弛可以多进行提肛缩阴的动作，平时还需要多加强饮食多吃富含维生素丰富食物。

[回答] 对于阴道松弛，可以采用日常锻炼或者做阴道紧缩手术来完成。锻炼的方法有锻炼阴道肌肉，每次小便时可以先憋3秒钟，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒钟，然后又放松一次，如此类推，做大概5。6次，这样可以帮助阴道肌肉收缩。还可以走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

[回答] 阴道松弛的保养即阴道松弛后的锻炼，恢复阴道紧致最简单的非医疗方式是提肛肌的锻炼，提肛的动作可加强盆底肌力量，从而改善阴道松弛状态，在日常生活可随时随地进行锻炼。

[回答] 通过以下几种方法可以知道是否有阴道松弛:1.通过盆底肌检测，可以了解盆底一类肌肉纤维和二类肌肉纤维的活动力，另外也可以明确阴道松弛的分度。2.阴道松弛性生活会受到影响，比如出现性感不快，没有紧握感。3.自我检测，小便中途中停止小便，紧缩阴道可以起到中止排便的效果，如果有阴道松弛，会出现终止排尿比较困难。

[回答] 女人阴道松弛女性到年龄都会出现阴道松弛的，生小孩过程中阴道受到挤压有关，性生活时间长了也容易使阴道松弛，可以经常做提臀缩阴的动作，帮助阴道肌肉收缩力量。

[回答] 如果是绝经后，可以在阴道局部用雌激素的药物；如果是生产之后可以采取盆底康复训练；也可以采取比如说阴道缩窄术，或生物刺激阴道局部，恢复阴道的紧缩性。阴道松弛有一部分是由于生理性原因，比如说在顺产之后，随着顺产次数增加，整个阴道它就会比在顺产之前发生受阻的情况会多，或者说是绝经之后的女性出现了阴道松弛的情况，针对不同的原因我们会采取不同的治疗方式，如果是绝经之后的女性，我可以在阴道局部用雌激素这样的药物。如果是生产之后可以采取盆底康复训练，比如说做凯格尔运动，或者说进行生物电刺激的疗法，它可以增加阴道肌肉粘膜的弹力，缓解阴道松弛的目的。另外对于患者的心理辅导也是比较重要的，有很多人担心生完孩子之后就阴道松弛了，然后夫妻生活就会产生一定的影响。其实经过研究显示，生产之后确实整个阴道它会有松弛，但是不影响夫妻生活，男性对此也没有特殊的，比如说他会发现不满意，或者说因为生完孩子之后不满意而造成影响夫妻关系这样的情况，很多情况下是女性自己的心理因素影响的，这个心理建设就比较重要了，夫妻之间做好沟通，恢复自己的自信心，适当进行体育锻炼。如果说确实是阴道非常松弛，这种情况也可以采取比如说现在有阴道缩窄术，或者说用生物刺激，刺激阴道局部，恢复阴道的紧缩性。

[回答] 产后阴道松弛可以进行盆底肌的康复训练，每日两次，每次十五分钟，进行提肛的运动。采取憋住大便的动作，向上提气，在小便过程中，主动终止小便，过会再继续排尿。也可以有计划的进行康复操，或瑜伽训练。

[回答] 可以自我疗法，可以做收肛提气的锻炼。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后憋气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了，而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

[回答] 阴道松弛可以经常的做一些深蹲运动来进行缓解，或者是通过做缩阴术来进行改善，也可以经常的做一些提肛运动。大多数情况下阴道松弛多数是由于生孩子的原因引起的，还有一部分的原因，可能是由于性生活过于频繁导致的，阴道松弛有可能会导致性生活的质量下降。