[回答] 可以硬板床上睡觉加强保暖避免受凉。这种情况下一般都是扭伤造成的还可以些按摩缓解疼痛，另外还可以要注意保暖避免受凉疼痛加重，也可以抹些镇痛消肿的药膏，注意卧床休息，不要干过于劳累的活，另外一定要多喝水或者是服些舒筋健骨的汤药。

[回答] 首先可以进行局部的热敷，每天热敷3次，每次热敷半小时以上，可以促进腰部的血液循环，从而减轻腰部的疼痛，对于腰抻着了的恢复有着很大的促进作用。

[回答] 可以局部贴止疼的膏药或者口服止疼药，应该首先制动，受伤的部位先不要再进行剧烈活动，腰抻了疼痛特别明显，也可以佩戴腰围辅助腰部的制动。

[回答] 容易导致髋关节疼痛活动受限。建议局部使用膏药或者涂止痛涂抹剂，若无好转，及时去检查，期间注意尽量卧床休息别活动，以免损伤加重。

[回答] 胳膊抻着了，是由于上肢手臂肌肉，或者肌腱的拉伤所引起的。24小时之内可以先进行冷敷，能够减少炎性渗出，能够消肿，可以缓解疼痛。进入恢复期，在此期间可以使用热毛巾进行热敷。

[回答] 受伤前三天局部冷敷，受伤三天后局部温敷，受伤三天后在口服或者外用活血化瘀的药，前三天用越用越肿，不要活动更不要剧烈运动。

[回答] 活动一下受伤的手臂或者是用受伤的手臂拿东西，不再说疼痛，可以在家观察一下。如果孩子一直说疼痛，而且受伤的手臂不敢动或者是不敢用受伤的手臂去拿东西，这时需要到医院拍个片子确诊一下有无关节的脱位。

[回答] 最好将患侧肢体悬吊于胸前，有利于静脉的回流和限制肩关节的活动，并且在抻着筋24小时以内，要行冷敷的处理，24小时以后可以行热敷及配合活血化瘀药物的外敷及口服的治疗，来促进肩部肿胀淤血的消退，从而促进抻着筋的恢复。

[回答] 外敷活血化瘀的膏药，或者是超过24小时之后热敷，先卧床休息，不要活动减少刺激，拍个腰椎的片子，生活中需要注意对局部的保暖，避免出现症状的复发，而且要注意用力的正确，避免扭伤。

[回答] 不要过度劳累，要以休息为主的，然后可以推拿按摩或者外用红花油活血化瘀治疗的，通过局部热敷理疗进行缓解平时应注意适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠多吃新鲜的蔬菜水果。