[回答] 卷腹锻炼适当的进行可以，不要过度。建议平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，这是一种比较安全的锻炼方式，如果有不适就停止，多休息一段时间。不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。

[回答] 最伤腰的运动是仰卧起坐，每天都做仰卧起坐的人，会很快出现腰间盘突出的症状。竞技类体育运动，例如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些消耗量极大的运动，会导致腰椎的负担极重，很容易出现突出加重的症状。

[回答] 腰间盘突出的病人适合做的运动：可以通过慢走的方法来进行治疗。也可以通过游泳的方法来进行治疗。出现腰间盘突出可能会导致腰部的疼痛。注意不要用腰部的力量以免加重病情，对身体产生影响。在日常生活中尽量注意及时的补充下钙质，注意腰部的保暖。

[回答] 腰椎间盘突出急性期伴有临床症状时需卧床休息，不适合任何运动。缓解期可给予腰背肌功能锻炼，锻炼方式可在床上进行，3点支撑、4点支撑、5点支撑、小燕飞等。适合的运动有游泳、倒走、蹬自行车、慢跑等。

[回答] 腰间盘突出最好不要做一些跑步或者是蹦跳的运动，也不要做一些剧烈的运动动作，一定要缓慢，最好不要睡柔软的床，最好都睡硬板床。腰间盘突出主要是局部有炎症，或者是长时间保持一个姿势所导致的，最好是通过针灸理疗或者是牵引的方法来进行缓解病情，在治疗期间最好不要提重物，也不要干重活，不要长时间久坐。

[回答] 椎间盘突出在恢复到一定程度之后，可以做一些缓慢的运动，比如倒走，游泳，或者是躺在床上，双手支撑于床上，使胸部上下起伏，但是运动的强度不宜过大。患者平时日常生活中不要过度劳累，不要长时间保持一个姿势。

[回答] 腰椎间盘突出的病人最适合进行的运动是游泳，因为游泳可以增加机体的柔韧性，可以增加腰后部肌肉的力量和稳定性，并且不增加腰椎的负荷。其次，腰间盘突出的病人，可以进行打羽毛球活动，因为打羽毛球，经常会出现背伸的动作，有利于腰背肌的功能锻炼，对腰椎间盘突出的恢复有一定作用。

[回答] 可以适当的练打太极。也可以做些缓慢动作的保健操，腰间盘突出会引起腰部疼痛严重时会引起腿部发麻，行动不方便可以到正规的医院做正骨或者牵引来减轻症状，期间要好好休息，不要经常的弯腰也不要经常做太重的活，要适当的扭动腰增加腰部的柔韧度从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 不要做体育运动，这时可以卧床休息，注射甘露醇和激素类的药物，同时可以口服中药来进行治疗。如果在腰椎间盘突出稳定以后，身体基本上不会有疼痛的感觉，这时可以通过参加体育运动来锻炼腰肌，使腰椎间盘不容易复发，可以游泳、跑步以及跳绳等。另外，腰椎间盘突出也不宜做比较剧烈的运动，比如急转、急停和超负荷的运动，包括打篮球、踢足球以及举杠铃等比较剧烈的运动是不宜进行的。

[回答] 腰椎间盘突出症的最佳治疗方法是牵引按摩和中医理疗。物理疗法包括热敷，可促进局部血液循环，缓解腰椎压缩症状，注意温度不宜过高。不要直接接触皮肤，以免烫伤。严重的需要配合输液，部分人群需要通过手术治疗。