[回答] 肌肉僵硬，可能是外伤等引起。那么局部的地方可以多按摩和热敷理疗，还有就是适当的加强局部屈伸等功能锻炼，那么有助于改善僵硬等问题。

[回答] 考虑是肩关节周围炎，首先还是要加强保暖，避免局部受到压迫，尤其要在睡觉到时候。另外可以进行热敷，烫洗，进行理疗，体育运动锻炼治疗。

[回答] 肩部肌肉发紧休养一段时间，可以做局部的热敷、按摩，也可以考虑去医院进行针灸、推拿等治疗方法。平时还要注意肩关节的功能锻炼，如果颈椎不好可以压迫神经，放射到肩部出现相应部位的僵硬、疼痛不适，需要做颈椎CT检查明确。

[回答] 是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。如果是脖子肌肉僵硬，应该是平时不注意个人姿势而造成的颈椎问题，建议保持正确的学习和工作姿势，不要长时间低头玩手机或者看电脑，局部注意保暖，睡觉的时候不要用过高的枕头。

[回答] 腰部肌肉僵硬可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行治疗。出现了肌肉的僵硬，有可能会导致出现局部胀痛的情况发生，有可能会导致出现局部的损伤，一般可能更长时间的劳累过度导致的，如果出现了疼痛的情况，可以适当的通过一些消炎止痛的药物来进行缓解。

[回答] 进行暖水袋热敷，通过增加血液循环能够有效促进局部炎性代谢产物代谢和吸收，避免炎症刺激能够让肌肉变得松弛。热敷之后，能够有效的让受凉的肌肉、紧张的肌肉变得松弛。

[回答] 需要注意平时尽量避免经常久坐，或者是保持一个姿势不动，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

[回答] 大腿肌肉僵硬在发作的时候可绷急下肢，把肌肉尽量拉直，脚尖往上翘，便可缓解症状，平时要注意饮食规律，不能偏食，特别要注意钙的补充，平时运动的时候不要剧烈运动。

[回答] 先身体放松，保持站立，目视前方，将整个背部弓起，将两侧肩部向前、向内靠拢，持续10秒钟左右之后再将两侧肩部打开，向外、向后伸展，让背部肌肉充分的拉伸、放松，坚持下去就能够有效的改善肌肉僵硬的症状。

[回答] 背部肌肉僵硬变软的方法，早晚十分钟做伸展运动，伸展运动可以有效的消除僵硬，使肌肉恢复柔软。饭后散步20分钟。散步时一定要完全伸展背部，目视前方，不要低头，让双臂充分摆动，有利于拉伸肌肉从而使肌肉得到放松。