[回答] 晚上做俯卧撑能够促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧达到减肥的作用，但是在晚上的时候尽量不要做剧烈运动，容易影响睡眠。可以在早上起来后到户外进行跑步，能够呼吸新鲜空气还能够增强身体的抵抗力，做运动也要做好充分的准备工作，防止肌肉损伤。

[回答] 每天做俯卧撑的好处有缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，可以提高耐力，使人的精力充沛。肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。改善心肺功能，俯卧撑是一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。

[回答] 可以有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力，有效的改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固，能够有效地使女性保持身材，紧致身材，还能够塑造曲线。

[回答] 在做俯卧撑运动的时候，对平衡和支撑能力有着加强的锻炼，可以改善中枢神经系统，有益于骨质的结实，和关节的灵活，并且能够锻炼韧带的牢固性，使肌肉粗壮，而且富有弹性，在锻炼俯卧撑的时候，能够加速血液的循环，还能够加大人的肺活量，小孩子锻炼俯卧撑，能够增进生长发育，提高孩子的运动能力。

[回答] 做俯卧撑可以有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力。提高人体静力性和动力性的力量素质。改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固。还能提高性生活质量，增加肩膀的宽度。还可使女性保持身材，塑造曲线。

[回答] 跪姿俯卧撑是最常用的锻炼方法，能够有效训练胸大肌、胸小肌、前锯肌、肱三头肌等，长期坚持锻炼会使胸部、前臂肌肉轮廓变得明显好看，力量明显增大，同时可以锻炼心肺功能，使心脏做功增加，呼吸加深加快，有利于排出残留的二氧化碳，吸入新鲜空气，促进新陈代谢，对于保持身体健康具有明显的好处。

[回答] 做俯卧撑头疼是由于剧烈运动的原因有关系，主要的原因可能是由于运动后血压增高，或者是由于脑血管痉挛的原。做俯卧撑这种锻炼对于身体要求是比较严格的，上肢的活动量比较大，甚至整个身体都处于紧绷的状态，导致头部出现脑血管应激性收缩的情况，容易导致头部疼痛的出现。

[回答] 做俯卧撑要有节度，不能拉伤。用力不当，拉伤了小腹上的肌肉就会导致小腹疼。可以先缓一段时间。等身体养好了之后，再慢慢的练习。

[回答] 不要做。腰椎间盘突出本身就要减少重力活，少提重物和用力使用腰肢。引体向上的单杠对腰椎间盘突出的复位比较有用。靠做单杠引体慢慢复位的。

[回答] 正确姿势的俯卧撑锻炼对于颈椎是有一定的好处的，如果俯卧撑的姿势不标准那么也是达不到理想的效果的。颈椎病平时除了锻炼保健，不要长时间低头看书或者工作，颈椎要经常活动活动。